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BLOG DE YANN ROUGIER


Suivez l'actualité de votre coach avec ce blog !

Yann ROUGIER partage avec vous ses journées, ses exercices, ses conseils minceur, et ses recettes préférées.

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posté le 16-decembre-2013

RDV Mardi 17 Décembre pour le grand TCHAT diététique spécial fêtes !

La date de notre grand rendez-vous mensuel approche : comme tous les mois, je vous donne rendez-vous mardi 17 Décembre de 17h à 18h pour participer au tchat diététique

 

Je me ferai un plaisir de répondre en direct à toutes vos questions sur ma méthode!

 

C'est l'occasion de venir poser toutes vos questions sur votre alimentation : gérer les fêtes de fin d'années et les invitations, compenser les écarts, faire les bons choix alimentaires, relancer la perte de poids, etc.

 

Le tchat diététique, c'est l'évènement à ne pas manquer!

 

Pour accéder au tchat, je vous donne rendez-vous sur le lien Vidéo conférences avec nos diététiciennes qui se trouve sur la colonne de gauche de votre programme. Vous pouvez également y accéder en cliquant ici.

 

Et pour rappel, sachez que si vous le souhaitez, vous pouvez à tout instant contacter l'équipe diététique et moi-même via le lien "Questions diététiques"situé dans la partie outils (colonne de gauche). Vous pouvez également y accéderen cliquant ici

A demain,

Yann Rougier, auteur de la méthode Rougier

 

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posté le 21-novembre-2013

[RECETTE] Le riz au lait, vous aimez ?

Bonjour à toutes et à tous !

Au fil des articles que je prends plaisir à publier toutes les semaines sur mon blog, j'ai pu m'apercevoir que vous étiez de fin gourmets. Vous semblez aimer cuisiner et vous atabler. Voilà une belle vertu !

Cette semaine, je vous propose de (re)découvrir un grand classique : une recette qui évoque toujours des souvenirs d'enfance et qui égaie les papilles de petits comme des grands. Le fameux riz au lait, bien sûr !

Ingrédients pour 4 personnes :

  • 200 g de riz complet
  • 1,5 L de lait écrémé 
  • ½ verre de fructose
  • 1 gousse de vanille 
  • Zestes d'orange et de citron


Préparation :

  • Rincer le riz complet à l'eau froide, jusqu'à ce que l'eau soit claire, puis le laisser s'égoutter dans une passoire.
  • Dans une casserole, faire chauffer le lait avec la gousse de vanille incisée dans le sens de la longueur.
  • Vous pouvez rajouter des zestes d'orange et de citron.
  • Lorsque le lait bout, verser le riz, le remuer, baisser le feu, couvrir et laisser cuire pendant 30 minutes en remuant de temps en temps.
  • Laisser tiédir. Retirer la gousse de vanille. Avant de servir, ajouter un demi-verre de fructose.

Et si vous souhaitez découvrir d'autre recettes de mon programme, cliquez ici

Yann Rougier, auteur de la méthode Rougier

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posté le 6-novembre-2013

Affinez votre silhouette en 2x20 minutes par semaine

Chère amie, cher ami,

Aujourd'hui je souhaiterais vous faire part d'une astuce bien-être et minceur, simple, accessible à tous et surtout... très efficace. Il s'agit de la méthode Pilates.

Basée sur l'enseignement et les préceptes de Joseph Pilates (1880-1967), la méthode Pilates est un ensemble d'exercices de mise en forme physique et morale pour créer une parfaite harmonie entre le corps et l'esprit.

Le Pilates associe une respiration lente, profonde et contrôlée à des mouvements qui :

- allongent et renforcent les muscles (sans développer la masse musculaire) : votre silhouette s’affine significativement et rapidement !

- rétablissent la posture naturelle,  assurent une ceinture abdominale solide  et alignent la colonne vertébrale,

- relâchent les tensions,

- corrigent les déséquilibres musculaires et assouplissent les muscles et les articulations,

- développent l'endurance, la mobilité et la coordination.

yes Vous êtes tentés ? Bloquez simplement entre 15 et 20 minutes 2 fois par semaine, dans votre agenda, pour faire du Pilates.

Si vous suivez en parallèle la méthode Rougiersoyez sûrs que vous obtiendrez de très bons résultats sur votre silhouette après 1 mois seulement !

Je vous souhaite une très belle fin de semaine

Yann rougier, auteur de la méthode Rougier

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posté le 31-octobre-2013

5 nouvelles recettes de saison

Bonjour à toutes et à tous,

Cette semaine, mon équipe de diététiciennes à rédigé pour vous 5 nouvelles recettes. Je vous propose de partager avec vous la recette du velouté de légumes verts, une recette de saison parfaite pour faire le plein de vitamines, de minéraux et d'anti-oxydants :

- 1 poireau
- 2 courgettes
- 200 g de pointes d'asperges
- 1 oignon
- 1,5 l de bouillon de volaille
- Fleur de sel
- Poivre du moulin
- Muscade

Laver les légumes. Eplucher l'oignon. 

Couper les légumes en petits morceaux.

Porter à ébullition 1,5 litre d'eau avec un cube de bouillon de volaille. 

Ajouter les légumes et laisser mijoter pendant 30 minutes, puis mixer. 

Saler et poivrer. Saupoudrer de muscade et bien mélanger.

 

J'espère que cette recette ravira vos papilles.

Et si vous souhaitez profiter de ce long week-end pour élaborer davantage de recettes, voici les 4 autres nouvelles recettes de mon programme :

- Paillasson d'oignon gratiné

- Fondue de poireau

- Purée de chou fleur

- Pain au levain

- Pâte à crêpes

 

Je vous souhaite un excellent week-end prolongé !

Yann rougier, auteur de la méthode Rougier

 

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posté le 24-octobre-2013

Mardi 29 octobre, LE RDV à ne pas manquer !

Bonjour à toutes et à tous, 

MARDI 29 OCTOBRE, est LE RENDEZ-VOUS DU MOIS pour vous qui suivez la méthode Rougier :

Comme tous les derniers mardis du mois, j'aurais le plaisir de répondre à toutes vos questions en direct lors du TCHAT DIETETIQUE ROUGIER

Vous ne connaissez pas les tchats de votre programme ?

Le principe est simple : durant 45 minutes, vous m'écrivez toutes vos questions et j'y réponds de manière instantannée en vidéo.

C'est donc l'occasion de recevoir mes conseils : gérer les sorties au restaurant et les invitations chez les amis, accélérer la perte de poids, compenser les écarts, faire les bons choix selon la force de stockage des aliments, gérer votre stress, etc.

Le tchat diététique, c'est l'évènement à ne pas manquer !

Je vous donne donc RDV mardi 29 Octobre à 17h : connectez-vous au tchat ici.

Et si vous souhaitez visionner les prédents tchats, cliquez ici

Je vous souhaite une très belle journée et espère vous retrouver en direct mardi prochain !

 

Yann Rougier, auteur de la méthode Rougier

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Faites confiance à un expert !

Laissez-vous guider par Yann Rougier et son équipe, vous serez très rapidement surpris(e) par la facilité d'application de la méthode au fil du programme.

RETROUVEZ LA MÉTHODE ROUGIER SUR VOTRE MOBILE !

*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.