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BLOG DE YANN ROUGIER


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Yann ROUGIER partage avec vous ses journées, ses exercices, ses conseils minceur, et ses recettes préférées.

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posté le   27-juin-2013

Les activités physiques pendant votre programme minceur


Comme vous le savez tous, la pratique d’une activité physique pendant un programme minceur est souvent fortement conseillée. C’est pourquoi j’ai choisi aujourd’hui, de vous donner quelques conseils sur le sujet.

 

Tout d’abord, sachez que la pratique d’une activité physique favorise la perte de poids et permet de la stabiliser  sur le long terme. D’autre part, elle permet également une modification de la silhouette et donc un renforcement de l’estime de soi.

 

Alors pourquoi attendre ?

 

Je suis pleinement conscient que certains d’entre vous ne pratiquent pas d’activités physiques, tout simplement par manque de temps. Voici mes petites astuces si c'est votre cas :

 

  • Tout d’abord, sachez que « activité physique » ne rime pas forcément avec « sport ».  Les activités physiques peuvent être réalisées à peu près n’importe où, alors que le sport implique souvent le respect de règles bien définies, des tenues adaptées et un certain dépassement de soi.

 

  • Transformer vos obligations de la vie quotidienne en moment d'activité physique. Pour cela, donner vous à coeur joie lorsque vous réaliser vos taches ménagères : bouger autant que vous pouvez. Le ménage n’est certes pas l’activité physique la plus ludique, mais il sollicite de nombreux muscles. Passer la serpillère, nettoyer la baignoire, étendre le linge, essorer la salade sont autant d’exercices physiques exigeants pour notre corps. 

 

  • D’autres activités courantes, comme s’occuper des enfants, bricoler, jardiner, monter des meubles en kit sont sources de dépenses physiques. Bouger plus au quotidien ne demande aucun abonnement !

 

  • Pensez également à vos déplacements. Le moyen le plus simple de solliciter naturellement ses muscles reste la marche à pied. Je vous recommande de marcher au minimum 30 minutes par jour. Essayez d’éviter autant que possible les transports, les escaliers, les tapis roulants … Au pire, vous risquez de perdre quelques minutes sur votre temps de parcours, mais c’est autant de moments d’exercices physiques gagnés dans la journée.

 

Toutes ces petites choses additionnées vous permettront d’augmenter le volume de vos activités au quotidien, et ce, pour le plus grand plaisir de votre corps mais aussi de votre santé !

 

Et vous, que faites-vous pour bouger un maximum ?

 

Amicalement,

 

Yann. 

 
NATH94190 Posté le 31-07-2013 à 20:28
Moi, dans l'année je fais du sport dans un club, 2 ou 3 fois par semaine, c'est sympa on retrouve les copines et pendant les vacances scolaires je compense en faisant une demi heure de gym le matin au réveil avant d'aller travailler.
Perso, je préfère le sport au ménage... :-)
AuroreCarvalho Posté le 30-07-2013 à 16:47
Bonjour à toutes et à tous,

Et oui, faire une activité physique ne signifie pas forcément s’essouffler à la salle de sport. Essayons de bouger au maximum pendant notre journée : ça fait partie des bonnes habitudes à adopter pour rester en forme et en bonne santé ;)

Belle fin d'après midi !
paplucamie Posté le 23-07-2013 à 11:50
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toutoune_2012 Posté le 30-06-2013 à 15:30
une perte de poids de 100,ou,150 grammes chaque semaine me semble une bonne solution
que pensez-vous de se choix
praline65 Posté le 29-06-2013 à 09:26
Bonjour, merci pour cet article qui me deculpabilise un peu, car je n ai pas encore reussit a instaurer tous les jours les 3/4h de marche; en effet arrivant tard le soir chez moi je suis fatigue et de me dire qu il faut ressortir je n en ai pas toujours la force; mais de savoir que n importe quelle activite compte c est encourageant!!
Merci encore surtout que cette semaine a ete positive point de vue perte de poids. -1,8kg Super!!!
Bon courage et bougeons donc !
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.