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BLOG DE YANN ROUGIER


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posté le   25-juillet-2013

Mes conseils contre la rétention d'eau


Bonjour à toutes et à tous, 

 

Aujourd'hui en parcourant les différents forums, j’ai constaté qu’un certain nombre d’entre vous souffrait de rétention d’eau en ces temps de forte chaleur. Sachez que la rétention d’eau peut quelques fois se faire sentir sur la balance. Donc ne vous affolez pas si vous remarquez des variations de poids quelque peu étrange d’un jour sur l’autre (bien qu’il ne soit pas conseillé de se peser tous les jours).

 

Voici mes conseils pour limiter ce phénomène :

  • Boire beaucoup d’eau. Contrairement à ce que l’on peut croire, lorsque l’organisme ne reçoit pas suffisamment de liquide, il aura tendance à conserver/économiser ce liquide, ce qui provoque le ballonnement. Alors le meilleur moyen de vaincre cette rétention d’eau consiste à en boire davantage.

​

  • Diminuer votre consommation de sel car le sel retient les fluides dans l’organisme.

 

  • Faire de l’exercice : la marche, le vélo, le tennis …

 

  • Consommez des aliments diurétiques : tels que le céleri, le thé vert, l’ail ou encore le persil.

 

  • Eviter de porter des vêtements serrés

 

  • Prenez des bains de pieds d’eau glacée (jusqu’aux chevilles).  

​

  • Essayer dans la mesure du possible, de surélever vos jambes lorsque vous dormez.

​

J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles et je vous souhaite une belle journée.

 

Amicalement, 

 

Yann ROUGIER. 

 

 
AuroreCarvalho Posté le 01-08-2013 à 16:08
Bonjour NAD,

Il est très important de boire afin d'hydrater les cellules de son corps. C'est donc une très bonne idée de presser un citron dans de l'eau : c'est rafraichissant et tout à fait adapté à la méthode car le citron est en zone verte! Donc ne te prives pas ;)

Bonne idée, à suivre!
nad23_7 Posté le 31-07-2013 à 07:04
J'ai tendance à ne pas boire durant la journée : actuellement, avec ces fortes chaleurs, j'amène au bureau un thermos de jus de citron prressé mélangé à de l'eau fraiche sans sucre, que je bois tout au long de la journée
( 3/4 litre) : c'est bon et désaltérant
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.