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LE FORUM ROUGIER


FORUM : Je commence à maigrir avec la méthode Rougier

apres 60ans,lorsque le poids deviens probleme de sante

par dominiquerivron Posté le 12-09-2011 à 05:16
Bonjour à toutes et à tous,

Tout d'abord, bienvenue dans le programme SLIM-data, c'est un réel plaisir de vous avoir parmi nous

Je me présente, je m'appelle Dominique Rivron et je suis la responsable de la communauté. J'ai 32 ans et je suis l'heureuse maman d'un petit garçon de 14 mois qui s'appelle Sylvain. Je suis née à Saint-Nazaire en Loire-Atlantique (44) et j'ai ensuite vécu à Nantes.

Cette semaine j'ai décidé de vous accompagner pour vous aider à atteindre votre objectif minceur.

Je vais vous aider chaque jour, donc n'hésitez pas à revenir vers moi à travers cette discussion forum ou dans la discussion "Les animateurs conseils à votre écoute" dans la catégorie morale et motivation.

Pour bien commencer, je vous donne dès à présent quelques conseils :
- consultez vos repas et liste de course pour la semaine prochaine,
- participez au forum pour vous faire de nouvelles amies,
- complétez votre profil et ajoutez votre photo,
- débutez votre courbe de poids (elle vous aidera à suivre l'évolution de votre perte de poids),
- postez votre premier carnet minceur.

Je vous souhaite un excellent programme !

Dominique Rivron
Responsable de la communauté

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freeday (paris, 75) répond Posté le 01-10-2011 à 15:35
Bonjour,

Je suis contente je ne me sens pas frustrée et en plus j'ai perdu 2,4kg en 5 jours je sais que je ne perdrais pas a ce rythme la tout le temps mais bon ça fait du bien.
J'espère que c'est pareille pour vous.

christianrama (Strasbourg, 67), Membre de l'équipe répond Posté le 30-09-2011 à 09:51
Merci Pauluche pour la recette !

Vous pouvez retrouver l'ensemble des recettes SLIM-Data dans la rubrique Recette SLIM-Data de la colonne de gauche "Mon Programme".

Bonne journée à toutes !

pauluche (ECHALAS, 69) répond Posté le 29-09-2011 à 19:07
Recette du cake (adaptation perso)
12 càs de son d'avoine
6 càs de son de blé
1 sachet de levure chimique
1 yaourt + 2 petits suisse
5 oeufs (ou 3 entiers +2 blancs)
2 càs de fructose ou sucre de canne complet
Arôme ou fruits aux choix

Bien mélanger le tout, puis verser dans un moule à cake ou à mini-muffins
Cuire Th°180 environ 30 à 40 mn
On peut aussi le faire salé (tomates cerise,gruyère râpé, noix...)
Se congèle très bien
Bon appétit


helion (jouy le moutier, 95) répond Posté le 29-09-2011 à 14:02
Bonjour, pour la collation du gouter j'ai demander en "questions" et on m'a répondu que je pouvais prendre quelque chose en vert (yaourt, fromae blanc....) mais ce n'est pas une obligation ! ;) J'ai chercher la recette du cake mais ne l'ai pas trouver pouvez-vous me la donner ? Merci

Tuscany (Nanteau sur Lunain, 77) répond Posté le 29-09-2011 à 10:53
Bonjour à toutes,

Vous les trouvez où ces recettes? *-:)

Bonne journée

freeday (paris, 75) répond Posté le 29-09-2011 à 00:38
Milles mercis les filles pour tous vos recette qui ont l'air bien bonne ;)

cerisemusson (musson, 67) répond Posté le 28-09-2011 à 21:31
cool les filles merci bcp pour vos excellentes recettes :P :P

pauluche (ECHALAS, 69) répond Posté le 28-09-2011 à 21:09
Je le fais aux fruits et je remplis des moules à mini muffins. Pour le petit déj 2 c'est nickel.

KATE08 répond Posté le 28-09-2011 à 19:41
Tu peux également préparer le cake au son d' avoine. Tu multiplie les proportions par 6 sauf les oeufs, je mets 3 oeufs entiers et 2 blancs) et tu mets dans un moule à cake ou à gâteau. Je le fais et je congèle les autres morceaux pour ne pas les manger. J'y ajoute des fruits quelquefois et c'est délicieux. Quand c'est la saison des cerises, c'est super bon et en plus c'est VERT. :P

schilie répond Posté le 28-09-2011 à 17:50
bonjour freeday
oui tu peux faire une galette au son d'avoine à 16 heures, elle est verte ^^
bonne soirée



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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.