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par ValerieLeSport (ANNECY, 74) | Posté le 16-06-2011 à 21:34 |
 Le pincipe du Pilate Développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique, et stimuler l’esprit ! 8 points Pilates à respecter -La respiration. On respire profondément avec le thorax, surtout pas en gonflant l’abdomen. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux. -La concentration. Chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps. -Le contrôle. Chaque geste doit être parfaitement maîtrisé, dans l’espace et dans le temps. -L’alignement. La position doit être toujours parfaitement droite et déliée. -La fluidité. Le corps est presque toujours en mouvement, mais ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds. -Le centrage. Quel que soit l’exercice, on rentre le ventre afin de faire travailler ses abdominaux profonds. -L’ordre. Les exercices s’enchaînent de façon précise. -La relaxation. Pour se détendre et relâcher les muscles qui viennent de travailler. J'ai ressenti mon corps mes muscles au plus profond de moi ! J'ai travaillé ma posture et mes abdos comme jamais ! et les pompes Pilates je ne vous en parle même pas ! Que du bonheur ! je vais essayer ce programme pendant 2 mois et constater les effets positifs sur mon corps aussi bien physiques que psychiques !!! Et vous que pensez vous du Pilates ? |
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