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BLOG DE YANN ROUGIER


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posté le   2-aout-2013

Les bienfaits du sommeil pendant votre programme


Chers amis,

 

 

Aujourd'hui, je souhaite aborder avec vous un sujet qui me tient particulièrement à coeur : le sommeil.

 

Saviez-vous que le sommeil est un des critères qui influence la perte de poids? 

 

Des recherches scientifiques ont prouvé que le manque de sommeil altère l'efficacité d'un programme minceur et ce, pour deux raisons principales : 

  • Le fait de ne pas dormir suffisamment engendre l'augmentation du taux de sécrétion de gherline, une substance présente dans l'organisme stimulant l'appétit. Ainsi, le manque de sommeil augmente la sensation de faim. 
  • D'autre part, un sommeil de tout repos permet non seulement de renouveler son energie le lendemain matin mais réduit également l'angoisse, le stress et l'anxiété; qui sont également des facteurs qui ralentissent l'amaigrissement. Ainsi, le manque de sommeil augmente le stress, l'angoisse et l'anxiété. 

​

Comme vous l'avez compris, le sommeil est primordial pour la réussite de votre programme minceur. Alors lorsque vous rentrez du travail, essayez de décompresser, de vous relaxer et de passer une soirée paisible pour vous assurer une nuit réparatrice. 

 

Et vous, comment faites-vous pour vous assurer de passer des nuits pleine de repos?

 

Je vous souhaite une très belle après midi.

 

Amicalement, 

 

Yann ROUGIER. 

 

 

 

 

 

 
lili_2011 Posté le 15-10-2013 à 08:38
je m endors facilement j evacue le stress et les soucis assez bien mais je ne dors que 3 heures par mieux vers 2 a 3h du matin je suis reveille et je me rendors par petit moment aussi le matin je suis fatigue plus que le soir quand je me couche que faire? besoin de votre aide?
merci
famfo Posté le 26-08-2013 à 14:50
Je l'ai vécu dormir tard car on reste devant la télé on plutôt la télé vous regarde a fait que j'avais faim tard la nuit et surtout envie de suivre donc un petit tour au réfrigérateur et le mal est fait. Pour ma part pour m'assurer des nuits pleine de repos j'ai décidé la semaine de dormir tôt le soir (21h); finis les esprits criminels et consœur, la télé nous bouffe si on ne fait pas attention.
argenta Posté le 21-08-2013 à 14:36
comment assurez ma nuit, mangez à dix neuf h , pour digérer, attendre que le sommeil vienne pour me coucher
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.