| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |  |
| En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. | |
Suivez l'actualité de votre coach avec ce blog !
Yann ROUGIER partage avec vous ses journées, ses exercices, ses conseils minceur, et ses recettes préférées.
posté le 22-aout-2013
Bonjour à toutes et à tous,
C'est avec bonheur que je vous retrouve aujourd'hui pour partager avec vous de nouveaux conseils.
J'ai été ravi de lire les commentaires sur l'article précédent (la définition du bonheur selon vous) car cela me permet de mieux vous connaître.
Aujourd'hui encore, pour en savoir plus sur vous, je me permets de vous poser cette petite question : quel sport pratiquez-vous pour optimiser les bienfaits de mon programme?
Voici quelques chiffres, qui vont, j'en suis convaincu, vous motiver à vous y mettre (ou remettre) :
-1h de marche lente permet de bruler 200 kcal
-1h de marche rapide permet de bruler 450 kcal
-1h de natation permet de bruler 500kcal
-1h de course à pieds à allure moyenne permet de bruler 580 kcal
-1h de vélo elliptique permet de bruler 850kcal
Alors, à vos baskets !
Amicalement,
Yann ROUGIER.
Laissez-vous guider par Yann Rougier et son équipe, vous serez très rapidement surpris(e) par la facilité d'application de la méthode au fil du programme.
*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.
depuis 3 semaines 1h de gym tonique par semaine et je pense me remettre a 1h d elyptique 2fois par semaine
a voir si je tiens
a bientot et courage
Je pratique depuis 10 ans 2 à 2 h 30 heures de jogging par semaine avec des copines. Je pense que je vais diminuer un peu le jogging pour me remettre à la gym. J'hésite entre la gym douce ou la gym plus tonique. La douce pourrait m'aider à apprendre la respiration.
Bien cordialment
Pour moi actuellement en vacances, c'est marche, marche, marche...
Mais dès la rentrée avant la reprise du sport en club (3/4h de fitness, 3/4h body sculpt dance, 1 h de zumba et 3/4 de stretching par semaine), je compte bien me remettre à la gym abdo et fessiers au moins 1/2 h, 5 matins par semaine.
Motivée, motivée, motivée !
Pour ma part à la rentrée ça sera piscine (natation + cours d'aquabiking) et gym ^_^
Bon courage à tous.