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BLOG DE YANN ROUGIER


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Yann ROUGIER partage avec vous ses journées, ses exercices, ses conseils minceur, et ses recettes préférées.

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posté le   20-aout-2010

Je suis mes plans de repas


Catégorie : UTILISATION DES OUTILS

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Suivre avec assiduité les plans de repas qui vous sont proposés, c’est mettre toutes les chances de votre côté pour rentrer de nouveau dans votre pantalon fétiche ! Car, bien sûr, c’est en adoptant les repas élaborés par les diététiciennes du programme que vous vous assurez de faire les meilleurs choix alimentaires pour atteindre votre objectif minceur.

  • Imprimez vos listes de courses et vos plans de repas avant d’aller faire vos achats.
  • Aimantez vos menus de la semaine sur la porte de votre réfrigérateur.
  • Aidez-vous de la structure alimentaire que nous vous avons fournie et du bonus “Equivalences alimentaires”, si vous ne pouvez pas suivre votre menu à la lettre.

 

Tous les défis minceur

 
Malya237 Posté le 10-02-2023 à 10:20
Bonjour à toutes et à tous
J'ai commencé ce beau programme lundi dernier ( 06/02/2023)
Je fais du mieux que je peux pour respecter le programme
Je marche un peu plus que d'habitude, malgré le froid
poids de départ : 88kg
J'ai 55 ans
Courage à toutes et à tous
beamotivee Posté le 16-03-2022 à 23:27
J'ai attaqué le 1er mars et j'ai pris un abonnement pour 3 mois. J'ai débuté à 89Kgs et en deux semaines, j'ai perdu 2.9 kgs. je suis très satisfaite et je suis scrupuleusement les repas: si je n'ai pas le légume ou que je ne veux pas investir dans un céleri boule juste pour une purée de céleri pour une personne, je finis le reste de blettes de la veille (slim data vert).Pour les litchees, j'ai acheté une petite boite au sirop et je laisse le sirop pour mon fils. J'ai remplacé la pèche par une poire. Je ne veux pas perdre trop vite car je sais que c'est un projet de longue haleine mais moi qui aime cuisiner, je découvre de nouvelles recettes et les préparatifs occupent toutes mes soirées. Je marche mais il me reste très peu de temps pour les mouvements de gym:parfois, c'est sommeil ou sport....;)
christinekdn Posté le 07-06-2020 à 18:15
Je suis mon plan repas dans la mesure du possible car il y a certains légumes et fruits que j'ai du mal à trouver actuellement : les litchi, clémentines etc... par quel fruit peut-on remplacer les litchis ?
J'ai 62 ans commencé le programme le 27 avril je pesais 84 kg à la dernière pesée le 1er juin j'étais à 79.5 kg; j'espère perdre encore mais avec l'âge ce n'est pas gagner mais je m'accoche
chrys72_2 Posté le 06-04-2020 à 09:59
Bonjour, Je suis une femme de 60 ans (12 04) et diabétique de type 2. En stagnation depuis plusieurs mois.
Je commence la méthode aujourd'hui, et j'ai pris et suis l'ActiBox minceur de Yann ROUGIER, pour 2 mois.
Je me suis pesée à jeun - j'ai pris mon ptit déj. - J'ai visionné la session du jour - j'ai rempli mon carnet minceur et mes mensurations.
fleurettes3 Posté le 06-08-2019 à 11:21
Je suis mes plants repas sérieusement ,
MANOU59570 Posté le 06-06-2018 à 14:18
Depuis le début (8 jours) je respecte le programme, tout en utilisant les équivalences Et j'ai maigri de 2,5 kilos Je suis ravie
MANOU59570 Posté le 06-06-2018 à 14:14
Depuis le début (8 jours) je respecte le programme, tout en utilisant les équivalences Et j'ai maigri de 2,5 kilos Je suis ravie
Rasoazananivo Posté le 29-05-2017 à 16:40
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cdany08 Posté le 27-01-2017 à 20:33
C'est pour moi la meilleure solution pour ne pas faire d'erreur et bien intégrer la méthode
Flonouvelle Posté le 15-10-2016 à 11:13
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t-lisa Posté le 30-04-2016 à 17:54
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jacotte256 Posté le 30-03-2016 à 11:02
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jacotte256 Posté le 30-03-2016 à 11:01
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jacotte256 Posté le 30-03-2016 à 10:58
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phrederik Posté le 27-01-2016 à 18:37
j ai préparé tous mes menus de la semaine comme ça mon cerveau se trouve en sécurité et ça marche , je ne suis pas au premier régime et une astuce qui fonctionne dans tous les régimes bien préparer tous ces menus à la semaine
vero199 Posté le 11-09-2015 à 12:10
étant au chômage cela me permet d'occuper mes pensée a autre chose et me force a sortir car je ne suis pas loin de la dépression
Alicehelene Posté le 23-11-2014 à 19:04
Impossible a réaliser quand on est en déplacement professionnel toute la semaine (minimum 3 jours et 2 nuits à l'extérieur)!
Alicehelene Posté le 23-11-2014 à 19:02
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Laissez-vous guider par Yann Rougier et son équipe, vous serez très rapidement surpris(e) par la facilité d'application de la méthode au fil du programme.


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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.