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BLOG DE YANN ROUGIER


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posté le   20-aout-2010

Je finis mon repas par un laitage et/ou par un fruit


Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ 

Pour beaucoup, il n’est pas toujours simple de trouver le temps de faire un véritable repas, qui plus est le midi en semaine. Prendre l’habitude de finir chacun de ses repas par un laitage ou un fruit est une astuce simple pour équilibrer davantage son menu. Les fruits, riches en fibres et les laitages, riches en protéines, sont par ailleurs de précieux alliés pour éviter les redoutables petits creux.

  • Achetez des fruits faciles à consommer et à emporter : clémentines, pommes, pêches, poires, bananes, etc.
  • Achetez vos yaourts en plus ou moins gros lot pour ne jamais en manquer.
  • Choisissez des yaourts nature et coupez vos fruits dedans pour en faire un délicieux yaourt aux fruits.

 

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ruizkaren261 Posté le 09-11-2020 à 13:55
Bonjour, assez facile à faire. Je finis mon repas par 20 grammes d'emmental ou une banane. Oui c'est bon pour la satiété et l'équilibre du repas, toujours en mangeant un repas dans la zone verte. Par exemple une salade verte chêne surimi sauce vinaigrette. La moutarde, poireau vapeur et pour finir la banane ou le morceau d'emmental. Bonne continuation et courage à tous.
gazaka Posté le 08-02-2017 à 14:46
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Dorine17 Posté le 21-07-2015 à 00:06
j ai plus tendance a finir le repas par une fruit
martinedesvignes Posté le 19-11-2014 à 16:40
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marie-line_39130 Posté le 08-11-2014 à 21:30
je finis mon repas soit par un fruit ou bien un laitage
Francis_77 Posté le 26-09-2014 à 08:21
Je fais mes yaourts moi même, mais ne mange de laitage que le matin afin de ne pas abuser des graisses animales saturées propices au triglycérides.
Je mange le fruit en début de repas.
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.