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BLOG DE YANN ROUGIER


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Yann ROUGIER partage avec vous ses journées, ses exercices, ses conseils minceur, et ses recettes préférées.

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posté le   20-aout-2010

Je bouge au moins 30 minutes par jour


Catégorie : ACTIVITE PHYSIQUE - SANTE

Difficulté : ♦ ♦ ♦

Eh oui notez bien que la pratique d’une activité physique quotidienne et régulière aura pour vertu de protéger votre santé, d’améliorer votre condition physique et va vous permettre de vous sentir en forme. Alors on prend de bonnes résolutions et on chausse ses baskets le plus souvent possible !

  • Organisez-vous afin de prévoir dans votre quotidien de nouvelles façons de vous dépenser.
  • Ayez toujours avec vous une paire de chaussures confortables, au cas où !
  • Profitez d’être au téléphone pour marcher dans la maison et prévoyez de grandes marches avec vos amis.

 

Tous les défis minceur

 
ruizkaren261 Posté le 01-11-2020 à 16:28
Je fais une séance Chez moi d'étirements et puis avec une aplli sur mon portable de abdos et crunchs pour débutants, avec planche à la fin, puis des fessiers et encore des abdos et des étirements. Avec repos de 30 secondes entre chaque exercices. Assez efficace, sur le jours avec 1 jour de repos associé aux plans repas je mesbuis affiné tonifié et j'ai put enfin débloquer le stade et perdre 1 kilo, je n'arrivais plus à maigrir. Je suis le programme depuis 6 semaines. Perte 4 à enfin ce 5 ème kilos perdu !! J'espère pouvoir continuer, grâce à tous cet accompagnement associé à ma motivation.
Marianne16 Posté le 07-10-2020 à 15:13
lundi vendredi APA
mercredi samedi marche 4 à 5 km
carlamacieldemelo Posté le 05-06-2020 à 19:24
je bouge tous les jour, marche ou vélo ou yoga vignasa
Didine3571 Posté le 05-07-2017 à 08:58
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Didine3571 Posté le 05-07-2017 à 08:58
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Bea_1898 Posté le 13-05-2017 à 19:11
Je valide normalement je fais au moins 1 heure de sport par jour et je suis en pleine forme
Bea_1898 Posté le 13-05-2017 à 19:11
Je valide normalement je fais au moins 1 heure de sport par jour et je suis en pleine forme
gazaka Posté le 08-02-2017 à 14:42
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Appolonie Posté le 21-01-2016 à 15:12
Je me suis inscrite à l'aquagym, je commence lundi.
papyon972 Posté le 15-06-2015 à 12:12
Marche fois par semaine
Musculation 2 fois
renforcement musculaire et cardio
jeanne81 Posté le 10-01-2015 à 07:50
marche tous les jours
marclaime Posté le 17-12-2014 à 09:59
JE BOIS 1l/2 DE LIQUIDE PAR JOUR je fais de l'exercice en douceur le matin et je marche autant que faire se peut.
idefix5 Posté le 26-11-2014 à 09:20
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myrtille944 Posté le 22-11-2014 à 14:13
Aujourd'hui quelques changements dans ma vie m'ont permis de me reprendre en main et donc de mettre en place enfinle programme activités sportives
45 mn de vélo ce matin bon début à continuer mais je reçois l'aide nécessaire.

marie-line_39130 Posté le 08-11-2014 à 21:35
je marche plusieurs fois par semaine,et des fois petite balade avec les petits enfants.
LessourSylv2013 Posté le 03-11-2014 à 17:54
balade de 7000 pas avec la chienne suivie de sport de 9 à 13h
promenade d'1h30 l'après-midi
Francis_77 Posté le 26-09-2014 à 08:16
Sport les mardi APM, et maintenant le vendredi matin.
marche le jeudi 2Heures.
Travaux parfois un peu physiques

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Laissez-vous guider par Yann Rougier et son équipe, vous serez très rapidement surpris(e) par la facilité d'application de la méthode au fil du programme.


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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.