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LE FORUM ROUGIER


FORUM : Les questions sur la méthode Rougier

apres 60ans,lorsque le poids deviens probleme de sante

par lalyka (rennes, 35) Posté le 20-02-2014 à 13:00
Moi j'ai un problème avec la "respiration coupe-faim". Depuis jeudi, j'essaie mais je n'arrive pas à contrôler. J'ai toujours eu un problème avec ça mais ce qui m'ennuie c'est que la session d'aujourd'hui y fait référence et que s'il manque une pierre à l'édifice, ça risque de s'écrouler.
Si quelqu'un peut me donner un truc pour que j'y arrive, je l'en remercie.
A plus et bon courage à toutes et tous,
Laurence

lisaleber, Diététicien(ne) nutritionniste répond Posté le 06-03-2014 à 10:18
Bonjour Lejsyl il est effectivement normal d'observer des paliers pondéraux, et comme vous le savez en poursuivant bien vos efforts, l'aiguille de la balance ne va pas tarder à repartir dans le bon sens soyez rassurée.

Gardez bien la phase booster sous le coude au cas où vous en auriez besoin par la suite.

Et je suis également ravie de lire que la respiration minceur vous est d'une grande aide.

Gardez le cap, vous êtes en très bonne voie !

lejsyl (boulazac, 24) répond Posté le 27-02-2014 à 17:35
Bonjour Lisa, tout va bien, je m'approprie de mieux en mieux la méthode et j'attends samedi pour la pesée. La semaine dernière j'ai stagné, mais je suis la spécialiste des paliers. Finalement je n'ai pas encore essayé la formule booster, je la garde sous le coude au cas où....
Alors que je suis du genre stressée, je reconnais que la pratique de la respiration est très utile. A bientôt

lisaleber, Diététicien(ne) nutritionniste répond Posté le 27-02-2014 à 14:40
Comment allez vous Lejsyl et Lalyka ?

lalyka (rennes, 35) répond Posté le 21-02-2014 à 15:12
Bonjour,
Merci de m'avoir répondu. Non je ne connais pas la Delta relaxation mais je vais essayer l'exercice que vous me conseillez.
A dire vrai, ça a toujours été un problème pour moi. Plus j'essaie de me concentrer et plus je m'agite. Quand je respire normalement et que je n'y pense pas, ce qui est bien naturel, tout se passe bien.
Mais dès que je fixe mon attention sur ma respiration, ça part dans tous les sens. Pour des douleurs lombaires, on m'avait prescrit des scéances de sophrologie. J'ai dû arrêter. Il n'y avait pas moyen de me concentrer.
J'espère que je vais y arriver cette fois, (j'ai tout le WE pour essayer) car ça me dérange pour le sport.
En tout cas, encore merci et je vous ferai fart de mes avancées !
Bon WE et à bientôt,
Laurence

lejsyl (boulazac, 24) répond Posté le 21-02-2014 à 15:10
C'est tout à fait ça. Il ne faut penser à rien d'autre qu'à ce que l'on est en train de faire. Courage

lisaleber, Diététicien(ne) nutritionniste répond Posté le 21-02-2014 à 10:48
Vous avez très bien fait de nous faire part de tout cela et je vous en remercie.

Notez que vous trouverez une explication écrite dans la rubrique "bonus" et "respiration" de votre espace minceur pour vous y aider.

De plus Lalyka, connaissez vous la Delta-Relaxation qui permet de lutter contre le stress?

Yann Rougier en a fait un chapitre dans son dernier livre "se programmer pour guérir".

Dans la Delta relaxation, il y a un exercice simple qui consiste à "créer le calme en vous".
Voici ce que dis le livre p 210 :

- Allongez vous ou assez vous très confortablement

- Détendez vous, relâchez votre corps et commencez à fermer les yeux

- Imaginez vous dans un endroit calme, un pré, une plage déserte...

- Respirez profondément en comptant jusqu'à 3 puis inspirez lentement ... a refaire minimum 3 fois.

- Inspirez en pensant " J'inspire et je sais que j'inspire" et expirez en pensant "j'expire et je sais que j'expire".

- Répétez mentalement " j'inspire et je suis calme" puis "j'expire et je suis calme". A faire 3 fois.

- Vous pouvez continuez avec cette phrase :" J'inspire de la sérénité et j'expire pour évacuer mes tensions

- Représentez cette énergie bienfaisante dans tout votre corps qui devient lumineux

- Répétez chaque phrase de cette relaxation 3 fois puis concentrez vous sur votre rythme cardiaque et ouvrez les yeux.

Vous allez réussir ! Vous êtes sur la bonne voie !

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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.