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LE FORUM ROUGIER


FORUM : Le sport et l'exercice physique

apres 60ans,lorsque le poids deviens probleme de sante

par ValerieLeSport (ANNECY, 74) Posté le 16-03-2011 à 11:14
ça va marcher pour vous

Bonjour à toutes et tous
Bienvenue en semaine 4 avec la marche ...

Bon nombre d'entre vous sont déjà des adeptes et vous pouvez en être fière car la marche est un sport complet

Un fait essentiel pour bien marcher

- les baskets
- quelles marches ?
- et aller plus loin : courir ?

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ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 16-03-2011 à 11:16



Mes baskets favorites pour marcher et courir : des asics gel running

Choisir la bonne paire

Choisir les bonnes chaussures de sport - même si elles paraissent un peu chères au départ sont un point essentiel pour bien marcher

Comment choisir ?

Essayez les chaussures qui vous plaisent à la fin de votre après-midi de shopping, c'est-à-dire après au moins une heure de marche, vos pieds seront fatigués et donc un peu gonflés.

Gardez un espace d'un centimètre entre l'extrémité de vos orteils et le bout de la chaussure. choisissez une pointure de plus

Choisissez des chaussures légères à la semelle assez souple : vous devez pouvoir les tordre un peu quand vous les saisissez aux extrémités.

Préférez des chaussures bien ventilées, notamment sur le dessus, pour laisser respirer vos pieds.

Vérifiez qu'elles n'ont pas de coutures intérieures car, à moyen ou long terme, cela peut vous blesser ou vous irriter.

Essayez vos chaussures en portant le type de chaussettes que vous portez habituellement.

Marchez dans le magasin et faites des mouvements, vos pieds ne doivent pas glisser latéralement ou d'avant en arrière.

Enfin, remplacez vos chaussures au moins une fois par an - la majorité d'entre elles sont faites pour durer environ 500 km.

Alors à vos baskets les filles ... Dites moi tout !!!

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 16-03-2011 à 11:15
Un fait essentiel pour bien marcher

Avez vous trouvé chaussures à votre pied ?

Avec quelles baskets marchez vous ?



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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.