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LE FORUM ROUGIER


FORUM : Le sport et l'exercice physique

apres 60ans,lorsque le poids deviens probleme de sante

par ValerieLeSport (ANNECY, 74) Posté le 02-02-2011 à 11:27
La marche est une activité naturelle que tout le monde pratique chaque jour. A un rythme tranquille, on peut marcher à tout âge. Mais habitués à la voiture et aux transports en commun, nous avons tendance à oublier que la marche peut nous être bénéfique. Redécouvrez ses bienfaits.

Si l’on est chaussé correctement, et si l’on adopte une allure d’environ 6 km/heure, la marche ne fatigue pas les articulations, et elle améliore considérablement le rythme cardiovasculaire et la capacité respiratoire.

Le balancement des bras pendant la marche facilite la décontraction du haut du corps. Penser à s’étirer quelques minutes en se concentrant sur les tendons des jarrets, les mollets et les chevilles. Dans les montées, le mouvement des enjambées et des bras doit être adapté à l’effort à fournir. Excellent exercice pour les mollets et les cuisses. Maintenir un rythme respiratoire ample, éviter l’essoufflement !

Bilan positif :
- relâchement pendant et après la marche
- Image corporelle que l'on a de soi après la marche
- niveau d'aisance acquis
- dépassement des capacités initiales

Bises sportives
Valérie LeSport votre Experte Sportive

Annikate (08) répond Posté le 02-02-2011 à 20:15
J' adore marcher. Je fais des randos réguliérement, je vais chercher le journal à pied et je me sens super bien après. Je n'aime pas marcher trop lentement, car je suis assez dynamique. J'aimerais me tourner vers la marche nordique, je sais qu'il existe un club dans ma ville. Je vais me renseigner. Bonne soirée.

valeria (68) répond Posté le 02-02-2011 à 18:48
:D :D :D ;)

valeria (68) répond Posté le 02-02-2011 à 18:48
:D :D :D ;)

pauluche (ECHALAS, 69) répond Posté le 02-02-2011 à 14:26
Rien que de vous lire je suis déjà épuisée et essoufflée !!!


valeria (68) répond Posté le 02-02-2011 à 11:41
Merci pour ces bons conseils. Personnellement, je me suis lancée dans la marche nordique :-q
Un Sport fortement recommandé par les médecins. Pourquoi ?


Sport doux, convient à tous, de 7 à 77 ans (et plus bien sûr) mêmes aux personnes convalescentes
Renforce les fonctions respiratoires et cardiaques
Ménage les genoux et le dos (contrairement au footing)
Fait travailler 80 % des muscles du corps
Fait Dépenser 2 fois plus de calories qu'en marche normal ou footing.




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Laissez-vous guider par Yann Rougier et son équipe, vous serez très rapidement surpris(e) par la facilité d'application de la méthode au fil du programme.

*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.