En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Appelez-nous au 04 81 09 04 30

LE FORUM ROUGIER


FORUM : Le sport et l'exercice physique

apres 60ans,lorsque le poids deviens probleme de sante

par ValerieLeSport (ANNECY, 74) Posté le 21-02-2011 à 11:52
Bonjour à toutes

Qui ne rêve pas d'avoir des fesses fermes et des cuisses fines et musclées ? Qui ne rêve pas d'un bas du corps harmonieux ? Arrêter de rêver et passez à l'action !

Sculptez vos muscles fessiers et vos cuisses !

Mon point de ce lundi : Tonifiez sans effort

Utilisez vous des crèmes ?
Avez vous essayer le palper rouler , vêtement ciblés , produits minceur , massages etc ???
Qu'en pensez vous ?

Efficace ou pas ?

Bises sportives

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 25-02-2011 à 23:32
Alors maintenant il y a plus qu'à :-q :-q :-q :-q

je vous mets un lien vidéo ... Faites en c'est d'enfer :-q :-q :-q :-q

7 minutes fessiers

http://video.aujourdhui.com/video/iLyROoafv7Xr.html

bises sportives les filles et haut les fesses


Sarah, Membre de l'équipe répond Posté le 25-02-2011 à 09:12
Génial ces photos! :-q

mamajaja (33) répond Posté le 24-02-2011 à 00:14
Bravo, Valérie, là, au moins, on voit ce qu'il faut (faudrait ;) ) faire :-q

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 23-02-2011 à 22:35

Exercice : Allongée sur le côté en appui sur votre avant-bras. La jambe extérieure pliée et la jambe intérieure tendue. Levez la jambe intérieure puis redescendez. Inspirer et expirer suivant l'intensité de l'exercice. Faire une jambe puis l'autre. Pensez à garder vos abdos contractés pendant tout l'exercice.


Fréquence : 3 séries de 25

Effet : Raffermissement de l'intérieur des cuisses

Bises sportives

Valérie

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 23-02-2011 à 22:33

les squats :-q :-q :-q :-q

Exercice : Les squats, debout pieds écartés une largeur de bassin, pliez les genoux et descendez les fessiers vers le sol le dos bien droit. Descendez un temps montez un temps. Soufflez en montant. Gardez vos abdos contractés durant tout l'exercice.


Fréquence : 3 séries de 25

Effet : Cuisses et fesses toniques

Bises sportives

Valérie

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 23-02-2011 à 22:30

élastiquez vous les cuisses et fesses :-q :-q :-q :-q :-q


ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 23-02-2011 à 22:27

Bonsoir les miss

suite du programme

affiner l'intérieur des cuisses :-q :-q :-q

- avec un élastique ;) ;) ;) ;) ;)

une petite video pour vous !!

http://www.wideo.fr/video/iLyROoafvwP2.html

- avec une ballon ;) ;) ;) ;) ;)

http://www.teva.fr/video/fessiers-cuisses-ballon-paille/iLyROoafvSBR/

http://www.teva.fr/video/fessiers-cuisses-abdos-ballon-paille/iLyROoafvSAs/

http://www.teva.fr/video/swiss-ball-taille-abdos-cuisses/iLyROoaf8MIJ/

http://www.teva.fr/video/swiss-ball-squats-rebonds/iLyROoaf8MIj/

Allez mes miss à vous de jouer des cuisses et fesses ;))))



ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 23-02-2011 à 00:07

Vous êtes motivées avant le retour des beaux jours, vous voulez bouger et vous muscler, mais vous n'avez ni le temps ni l'envie d'aller dans un club de fitness. Optez pour le stepper à la maison !!!

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 23-02-2011 à 00:04

le mini stepper :-q :-q :-q :-q :-q


ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 23-02-2011 à 00:00

Les bienfaits du stepper :-q :-q :-q :-q :-q

:) - stepper quelle action pour votre corps ?


Plus vous augmenterez l'amplitude des marches et plus vous ferez travailler vos fessiers. Le fait de maintenir une position correcte, renforce votre ceinture abdominale et votre dos.

Si vous choisissez de faire des mouvements rapides de faible amplitude vous améliorerez d'autant plus votre système cardio-vasculaire. Il est prouvé qu'un entraiment cardio-vasculaire permet:

De réduire le stress, l'anxiété et la dépression.
D'abaisser une pression sanguine élevée.
De réduire le taux de cholestérol
De diminuer de 50% les risques d'infarctus
De diminuer votre pourcentage de masse graisseuse.


Si l'utilisation du stepper s'inscrit dans un programme de perte de poids, sachez a titre indicatif que 30 minutes de stepper a allure modérée, permet de brûler 190 Calories pour une personne pesant 60Kg. Il vous aidera également a vous dessiner une silhouette plus musclée tout en allégeant votre masse graisseuse. :-q :-q :-q :-q :-q

Comme toute activité physique, optez pour la progression ;)
Commencez par des séances courtes et/ou faites des pauses. Il est préférable d'effectuer plusieurs séances de faible intensité plutôt qu'une seule séance intense par semaine.
Débutez par trois séances par semaines de 20 a 30 minutes




L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux participant(e)s du programme. Vous pouvez commencer la méthode SLIM-data® dès maintenant à un tarif préférentiel !

Si vous êtes déjà client(e), connectez vous en cliquant ici.



Faites confiance à un expert !

Laissez-vous guider par Yann Rougier et son équipe, vous serez très rapidement surpris(e) par la facilité d'application de la méthode au fil du programme.

*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.