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LE FORUM ROUGIER


FORUM : Je commence à maigrir avec la méthode Rougier

apres 60ans,lorsque le poids deviens probleme de sante

par JustineLeGoff Posté le 06-09-2013 à 13:51
Bonjour à toutes et tous,

Cette discussion s'adresse à toutes les nouvelles et tous les nouveaux inscrits qui démarrent leur 1ère semaine lundi 9 septembre 2013

N’hésitez pas à faire connaissance entre vous ici : la motivation que vous apporterez ou recevrez, les expériences que vous échangerez et les amitiés qui vont se lier ici sont essentielles à la réussite de votre programme !

Et pour bien commencer votre programme, voici mes quelques conseils pratiques :
Prenez quelques minutes, tous les jours que vous consacrerez uniquement à la Méthode Rougier. Durant ces quelques minutes, pensez à :

1. consulter votre session du jour
2. regarder la vidéo de votre coach, affichée en page d'accueil, ou sur votre session du jour
3. consulter vos plans de repas de la journée


Le résultat de votre programme dépend de vous ! Donc prenez bien ces quelques minutes chaque jour et si vous avez des questions diététiques pensez à utiliser l'outil "Questions diététiques".


Courage à toutes et à tous !

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kat299 (29) répond Posté le 22-09-2013 à 11:31
Bonjour!!

Moi aussi , je n'ai pas tellement bougfé cette semaine (seulement 500 grs en moins) mais au moins je n'ai pas repris donc ouf!!En plus repas hier midi avec mes parents au restaurant donc gros ecart!A rattrapper cette semaine.
J'ai recommencé la piscine et j'y vais 2 fois par semaine.
Par contre, niveau moral j'ai eu une mauvaise nouvelle vendredi matin concernant ma santé et cela m'a pas mal secoué car je ne m'y attendais pas du tout.....Mais bon comme on dit il y a pire que soit et il faut avancer avant tout.
Donc, j'espère que mon moral ira beaucoup mieux les jours à venir malgré cette nouvelle car j'ai une fille à élever et je dois me battre pour elle.
Bon week end ensoleillé ety bonne semaine
Bisous
Katell

praline65 (orsay, 91) répond Posté le 21-09-2013 à 13:30
Bonjour Mouna, Kat et Annie,j espere que vous etes toujours la et que pour vous la semaine n a pas ete trop difficile; moi j aile resultat que je merite vu les ecarts que j ai fait cette semaine ; pizza partie entre amis, kebbab; bref la semaine a ete emaillee d entailles au programme et meme si j ai essaye de rectifier la fois d apres par du vert.... Le resultat est que la balance est restee au meme niveau que la semaine derniere ; ce qui est plutot bien. Je me console en me disant que cette semaine je vais pouvoir me rattraper ;) en tous les cas cela ne va pas me gacher ce beau we qui se profile ; prevu balade a Paris; et dimanche apres midi avec les copines. Donnez vite de vos nouvelles afin qu on s encourage mutuellement .... Bz

AuroreCarvalho, Membre de l'équipe répond Posté le 16-09-2013 à 10:32
Bonjour à toutes :)


Quel plaisir de vous retrouver ce matin et de lire vos belles avancées et perte de poids ! Je suis fière de vous et vous pouvez l'être également !

Kat, 3,5kgs c'est vraiment impressionnant : je pense que ton corps a adoré ce changement d'alimentation. Si tu arrives à reprendre la piscine, cela sera encore mieux!!

Praline, super aussi ta perte de poids! Pas trop dur de gérer tes invitations ce we? De toute façon, si tu as fait quelques écarts, il faut penser VERT, VERT et VERT pour ce début de semaine :)

Mouna, je suis très contente pour toi également. J'espère que cela te rebooste pour continuer sur cette lancée. Je sens qu'il y a de bonnes ondes sur ce forum, vous avez toutes démarré sur les chapeaux de roue!

Excellente semaine à tout le monde !

mouna0659 (02) répond Posté le 15-09-2013 à 20:34
:D Bon je vais positiver. J'ai perdu 1kg, c'est peu mais c'est un début.
:-S Par contre ce dimanche nous avons reçu 80 adhérents pour le pique nique annuel de l'AMAP. Alors chacun apporté un plat sucré ou salé et chaque bureau offrait les saucisses, le fromage.
Même en préparant des crudités je me suis laissée aller à faire des écarts.
Promis demain je me remets en selle. Il faut dire que ce soir pas de diner la journée a été trop longue.

J'ai fini la semaine dans les confitures de framboises sans pépins (83pots). Cette semaine ce sera quetsches. Et encore coulis de tomates.

:-q Et oui aujourd'hui mes petits enfants étaient de la fête. Une vraie joie.

Allez bonne soirée et on recommence la semaine à fond.


praline65 (orsay, 91) répond Posté le 14-09-2013 à 11:44
Bonjour les filles, alors le verdict de la balance a parle ce matin et je suis trop contente je suis redescendue en dessous des 80kgs :-q perte de 1,8
Plus qques cm en moins bras cuisses!
Et quelles sont les nouvelles de votre cote?dans tous les cas la perseverence et la couleur VERT son gage de reussite, Meme si j apprehende ce we car invitations: ce midi deja ;)
Alors restons motivees pour la semaine a venir....@+

kat299 (29) répond Posté le 14-09-2013 à 09:24
Bonjour,
Merci Aurore pour ton commentaire car c'est vrai que ce n'est pas toujours facile de suivre de nouvelles habitudes alimentaires....
Je me suis pesée tout à l'heure et j'ai perdu 3,5kgs!!!Quelle bonne surprise.....
Il faut absolument que je recommence la piscine lundi prochain.
Bon week end à toutes
A bientôt :)
Katell

AuroreCarvalho, Membre de l'équipe répond Posté le 13-09-2013 à 09:45
Bonjour à toutes :)


Annie, il ne faut pas culpabiliser comme cela : ça arrive à tout le monde, rassures-toi. Comme le dit Kat, il suffit de se rattraper sur les repas suivants en pensant VERT, VERT et VERT :)
Sachez que Yann ROUGIER a publié un article sur son blog, concernant les petits écarts : pour savoir comment les contrôler et surtout comment les rattraper. Si cela vous intéresse, vous pouvez vous rendre sur son blog en cliquant sur "Actu coach" dans votre menu de gauche ;)

Kat, merci de nous faire partager ta bonne humeur et ta motivation, c'est vraiment agréable. J'espère que tu es satisfaite de ta première semaine et que tu commences à t'adapter petit à petit à ces nouvelles habitudes alimentaires. Vous allez y arriver, croyez-moi :)

Excellent vendredi à vous, et bonne pesée demain matin !


Aurore.

kat299 (29) répond Posté le 13-09-2013 à 07:33
Bonjour!!!
Tiens bon Annie et ne t'en veux pas de trop car moi aussi cette semaine j'ai fais un écart et j'ai pu me rattraper au repas suivant et aux autres.....
Ce n'est pas évident de recommencer un régime et de s'en tenir mais nous sommes là pour nous entraider!!!!
Et oui je peux quand même aller nager malgré mon genou qui me fait mal de temps en temps (j'avais appris le crawl exprès car la brasse n'est pas très recommandé pour les genoux!!)
Demain, nous verrons bien ce que nous dira la balance!!!
Tenez bon!!
;) :D
A bientôt
Katell

Annie_441 (MONTLUCON, 03) répond Posté le 12-09-2013 à 20:01
Bonjour,Praline,Mouna et Katt, j'espère que vous allez bien et que vous tenez bon ..Moi,hum,hum !!! je viens à l'instant de déraper........C'est pourquoi ,je suis monté à l'ordi pour me "confesser..."j'espère que vous etes plus tenace que moi !!
Avant hier et hier ,impeccable,ce midi aussi et en rentrant du boulot ,BING !!!! je m'en veux vraiment !!!! Pourtant ,ayant déjà fait un régime et ayant fait aucun écart cela avait super bien marché,donc je suis convaincu,que ces bonnes habitudes alimentaires ne peuvent que nous etre bénéfiques,seulement ,il ne faut pas "flancher"Que va dire la balance samedi ? Pour moi certainement qu'elle me rappellera mes ecarts!!Mouna ,tu me demandais mes motivations:Eh bien,me sentir mieux dans ma peau,et pouvoir courir,jouer avec mes petits enfants,sans etre essoufflée .....Le sport,est important aussi,pour l'instant,je ne fais pas grand chose !!!! A bientot !! Merci Aurore pour tes encouragements.

AuroreCarvalho, Membre de l'équipe répond Posté le 12-09-2013 à 12:56
Bonjour à toutes,



Comment allez-vous aujourd'hui?


Praline, tu as 15kg à perdre, c'est tout à fait faisable, ne t'en fais pas. Il suffit d'y croire et de s'en donner les moyens. Tu es bien partie cette fois, courage! Et puis, comme tu le dis, il s'agit aussi de prendre des bonnes habitudes alimentaires pour du long terme : c'est un programme que tu peux suivre sur plusieurs années et que tu peux adapter à toute ta famille. Il faut être patiente. Mais je ne me fais aucun souci pour toi, je suis certaine que cette fois-ci, c'est la bonne. Nous sommes là pour t'aider!

Kat, c'est super si tu peux te remettre à aller à la piscine : il est vrai que cela fait du bien au corps et à l'esprit! Tu as le droit malgré tes problèmes de genou?
J'espère que ta semaine se passe bien et que tu t'habitues petit à petit à ce nouveau rythme alimentaire. On verra le résultat samedi :) ?

Annie, pas de panique pour ton premier jour un peu raté : c'était le premier jour et ce n'est jamais facile le début. On oublie tout et on repart du bon pied. J'espère que la suite de la semaine se passe mieux :)

Mouna, quelle chance de recevoir tes petits enfants : ça doit te donner le sourire :) C'était tellement agréable le sourire d'un enfant que ça en est communicatif! Profites en tout cas. Juste une petite question : quel type de chocolat t'autorises-tu? Si je peux me permettre le chocolat noir est très bon pour la santé (en petite quantité bien sûr), ces apports nutritionnels sont très intéressants !

Je vous souhaite une magnifique journée !!




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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.