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LE FORUM ROUGIER


FORUM : Je commence à maigrir avec la méthode Rougier

apres 60ans,lorsque le poids deviens probleme de sante

par Dominique Posté le 23-05-2011 à 10:38
Bonjour à toutes et à tous,

Tout d'abord, bienvenue dans le programme SLIM-data, c'est un réel plaisir de vous avoir parmi nous :)

Je me présente, je m'appelle Dominique Rivron et je suis la responsable de la communauté. J'ai 32 ans et je suis l'heureuse maman d'un petit garçon de 14 mois qui s'appelle Sylvain. Je suis née à Saint-Nazaire en Loire-Atlantique (44) et j'ai ensuite vécu à Nantes.

Cette semaine j'ai décidé de vous accompagner pour vous aider à atteindre votre objectif minceur.

Je vais vous aider chaque jour, donc n'hésitez pas à revenir vers moi à travers cette discussion forum ou dans la discussion "Les animateurs conseils à votre écoute" dans la catégorie morale et motivation.

Pour bien commencer, je vous donne dès à présent quelques conseils :
- consultez vos repas et liste de course pour la semaine prochaine,
- participez au forum pour vous faire de nouvelles amies,
- complétez votre profil et ajoutez votre photo,
- débutez votre courbe de poids (elle vous aidera à suivre l'évolution de votre perte de poids),
- postez votre premier carnet minceur.

Je vous souhaite un excellent programme !

Dominique Rivron
Responsable de la communauté

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crememarron (69) répond Posté le 23-06-2011 à 21:10
Merci Mamajaja pour ces renseignements, je vais donc en acheter mais pas en prendre trop car je ne suis pas constipé du tout bien au contraire.
Sinon comment vas-tu? Je suppose ravie de ton week end à Montpellier, j'ai pu voir que tu as pu nous apporter plein de conseils et renseignements.
Merci pour tout ce que tu fais pour nous.
Biz et bonne soirée.

mamajaja (33) répond Posté le 23-06-2011 à 16:50
Après une recherche sur des sites sérieux d'internet, voilà ce que j'ai trouvé (tous semblent d'accord) :
"Le manque de fibres alimentaires nuit au transit intestinal. Cela augmente la pression sur les parois du côlon1 et nuit à l'équilibre de la flore intestinale. Ces 2 facteurs contribuent à la formation de diverticules et, par le fait même, à la diverticulose2. Une augmentation de la consommation de fibres pourrait stabiliser la situation, même s’il n’est pas encore prouvé que les fibres peuvent mener à la disparition des diverticules déjà formés.

En plus de faciliter l’expulsion des selles, les fibres alimentaires améliorent l’équilibre de la flore intestinale.

Attention : il ne faut pas augmenter trop rapidement son apport en fibres. L’apport moyen en fibres des Nord-Américains est de 15 g par jour, tandis que l'apport recommandé est de 21 g à 38 g pour les adultes. Pour la plupart des gens, il s'agit donc de doubler leur consommation de fibres, mais on recommande de ne pas ajouter plus que 5 g de fibres supplémentaires par semaine."
Céréales à déjeuner, 100 % son (de blé, de maïs) – 30 g (1 oz)>>>>10 g à 15 g de fibres"

mamajaja (33) répond Posté le 23-06-2011 à 16:48
Suite...
Autre :
"Ayant des diverticules quels risques j'encours à consommer du son d'avoine ou est ce bénéfique?"le son d'avoine te sera bénéfique pour lutter contre la constipation, prend le au petit déjeuner mais essaye de boire deux litres de liquides par jour, majoritairement de l'eau.
Deux infusions par jour de fleurs et feuilles sèches de guimauve (laisser infuser 10 minutes) te feront le plus grand bien.
+ En période de diarrhée tu arrêtes ou diminues le son d'avoine, il faut que tu arrives à régler ton transit et cela ne peut être fait que par l'alimentation.


crememarron (69) répond Posté le 23-06-2011 à 14:04
Bonjour tout le monde,

Est-ce que quelqu'un peut me dire si je peux prendre du son d'avoine avec mes diverticules? Je fais peut être une fixation mais je ne veux pas risquer une nouvelle crise ou pire.

Sinon moins de fringales depuis que j'ai remplacer le poisson du midi par de la viande.

Passez une bonne journée.
Biz

crememarron (69) répond Posté le 22-06-2011 à 15:10
Merci Shilie,
En fait aujourd'hui jai remplacé le poisson du midi par de la viande et je n'ai pas encore faim, en fait la viande me calle plus que le poisson.
Je suis impatiente du vecticte en fin de semaine.
Bonne fin de journée
A+ Biz

Schilie répond Posté le 21-06-2011 à 19:26
Bonsoir Crememarron,

Normalement les fringales devraient passer au bout de 48 heures !

Essaie de tenir le coup au moins 5 jours...

Si tu ne peux pas aller au-delà tant pis, ne culpabilise pas ! Le principale est de rester dans les principes du SD, manger sain, en quantité suffisante, en associant les aliments de différentes couleurs de façon à ce que les repas restent dans le vert ou l'orange clair, faire la delta respiration, un peu de relaxation et tu es assurée de conserver une bonne santé et de mincir.

Bizz bonne soirée

crememarron (69) répond Posté le 21-06-2011 à 18:43
Bonsoir Schilie,

Au deuxième jour j'ai eu faim en fin d'après midi bien que j'ai pris un yaourt à 16h car j'avais déjà faim.

J'espère que ces fringales vont passer vite sinon je ne tiendrais pas longtemps.

Bonne soirée
Bises

Schilie répond Posté le 20-06-2011 à 17:38
Bonjour crememarron,

Oui la rencontre c'était super, mais c'est déjà fini sniff !!!!

je n'ai jamais essayé la phase booster, mais tu vas nous en dire des nouvelles.
Surtout, fais bien tout ce qui est conseillé : les tisanes 4 fois par jour, les compléments en oligoéléments et vitamines, c'est indispensable.
Et ne pas la suivre au-delà de 17 jours maxi !!!

Bizzz bon courage ^^

crememarron (69) répond Posté le 20-06-2011 à 15:06
Bonjour,

Alors ce week-end à Montpellier c'était comment?

J'ai commencé le booster aujourd'hui et j'espère que je ne vais pas craquer, surtout l'après midi. Je vous dirais ça dans quelque jours.

Bonne journée sous ce soleil.
Biz

crememarron (69) répond Posté le 20-06-2011 à 14:58
Bonjour,
Alors ce week-end à Montpellier comment c'était.

J'ai commencé le booster aujourd'hui, j'espère que je ne vais pas craquer surtout l'après midi, je vous dirais ça dans quelques jours.

Bonne journée et profitez du soleil.
Biz



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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.