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Yann ROUGIER partage avec vous ses journées, ses exercices, ses conseils minceur, et ses recettes préférées.
posté le 22-aout-2013
Bonjour à toutes et à tous,
C'est avec bonheur que je vous retrouve aujourd'hui pour partager avec vous de nouveaux conseils.
J'ai été ravi de lire les commentaires sur l'article précédent (la définition du bonheur selon vous) car cela me permet de mieux vous connaître.
Aujourd'hui encore, pour en savoir plus sur vous, je me permets de vous poser cette petite question : quel sport pratiquez-vous pour optimiser les bienfaits de mon programme?
Voici quelques chiffres, qui vont, j'en suis convaincu, vous motiver à vous y mettre (ou remettre) :
-1h de marche lente permet de bruler 200 kcal
-1h de marche rapide permet de bruler 450 kcal
-1h de natation permet de bruler 500kcal
-1h de course à pieds à allure moyenne permet de bruler 580 kcal
-1h de vélo elliptique permet de bruler 850kcal
Alors, à vos baskets !
Amicalement,
Yann ROUGIER.
posté le 12-aout-2013
Le bonheur se définit comme un état durable de plénitude et de satisfaction, état agréable et équilibré de l'esprit et du corps, d'où la souffrance, le stress, l'inquiétude et le trouble sont absents.
Mais en réalité, il y a de multiples façon de décrire le bonheur : chacun a sa propre définition.
En un mot, qu'est ce que le bonheur pour vous ?
Très amicalement,
Yann.
posté le 2-aout-2013
Chers amis,
Aujourd'hui, je souhaite aborder avec vous un sujet qui me tient particulièrement à coeur : le sommeil.
Saviez-vous que le sommeil est un des critères qui influence la perte de poids?
Des recherches scientifiques ont prouvé que le manque de sommeil altère l'efficacité d'un programme minceur et ce, pour deux raisons principales :
Comme vous l'avez compris, le sommeil est primordial pour la réussite de votre programme minceur. Alors lorsque vous rentrez du travail, essayez de décompresser, de vous relaxer et de passer une soirée paisible pour vous assurer une nuit réparatrice.
Et vous, comment faites-vous pour vous assurer de passer des nuits pleine de repos?
Je vous souhaite une très belle après midi.
Amicalement,
Yann ROUGIER.
posté le 25-juillet-2013
Bonjour à toutes et à tous,
Aujourd'hui en parcourant les différents forums, j’ai constaté qu’un certain nombre d’entre vous souffrait de rétention d’eau en ces temps de forte chaleur. Sachez que la rétention d’eau peut quelques fois se faire sentir sur la balance. Donc ne vous affolez pas si vous remarquez des variations de poids quelque peu étrange d’un jour sur l’autre (bien qu’il ne soit pas conseillé de se peser tous les jours).
Voici mes conseils pour limiter ce phénomène :
J'espère que ces quelques conseils vous seront utiles et je vous souhaite une belle journée.
Amicalement,
Yann ROUGIER.
posté le 16-juillet-2013
L’été est enfin arrivé et il nous donne souvent envie de consommer de bons fruits et légumes, qui colorent joliment notre assiette.
Pourquoi consommer des fruits et légumes de saison ?
Tout simplement car les fruits et légumes arrivant à maturité sous un soleil naturel et consommés rapidement, conservent une saveur que n’égaleront jamais les fruits qui mûrissent dans les transports pour les acheminer. Leurs qualités nutritionnelles sont donc bien supérieures.
Outre cela, consommer des fruits et légumes de saison permet d’éviter les productions lointaines ou délocalisées, avec leurs conséquences sanitaires et environnementales.
En ce beau mois de Juillet, voici ce que l’on retrouve le plus fréquemment sur les étalages du marché :
Et vous, quels fruits et légumes consommez-vous pendant l'été?
Amicalement,
Yann.
Laissez-vous guider par Yann Rougier et son équipe, vous serez très rapidement surpris(e) par la facilité d'application de la méthode au fil du programme.
*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.
