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LE FORUM ROUGIER


FORUM : Je commence à maigrir avec la méthode Rougier

apres 60ans,lorsque le poids deviens probleme de sante

par adrienlemay Posté le 27-10-2014 à 08:43
Bonjour à toutes et tous,

Cette discussion s'adresse à toutes les nouvelles et tous les nouveaux inscrits qui démarrent leur 1ère semaine.

N’hésitez pas à faire connaissance entre vous ici : la motivation que vous apporterez ou recevrez, les expériences que vous échangerez et les amitiés qui vont se lier ici sont essentielles à la réussite de votre programme !

Et pour bien commencer votre programme, voici mes quelques conseils pratiques :
Prenez quelques minutes, tous les jours que vous consacrerez uniquement à la Méthode Rougier. Durant ces quelques minutes, pensez à :

1. consulter votre session du jour
2. regarder la vidéo de votre coach, affichée en page d'accueil, ou sur votre session du jour
3. consulter vos plans de repas de la journée

Le résultat de votre programme dépend de vous ! Donc prenez bien ces quelques minutes chaque jour et si vous avez des questions diététiques pensez à utiliser l'outil "Questions diététiques".

Courage à toutes et à tous !

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lol333ve (BOUCOIRAN ET NOZIERES, 30) répond Posté le 19-11-2014 à 14:33
bonjour Jujutte ,
si j' ai un conseil à te donner mange jusque' à satiété dans les aliments verts.
Même si au début tu grignotes en vert c'est moins grave au début après ça va te passer.
Surtout ne te prive pas car le rééquilibrage + la frustration ça fait beaucoup pour une seule personne !!!! :-q
Courage et viens parler ça fait du bien et ça occupe les mains !!!! :-q :x

jujute1948 (CHALONNES/LOIRE, 49) répond Posté le 19-11-2014 à 10:08
bonjour, merci a Francis et Adrien pour leurs conseils, hier la journée s'est mieux passée, de toutes façons il faut que je me tienne à mon régime. Bonne journée
jujute1948

Francis_77 (Le Chatelet en Brie, 77) répond Posté le 19-11-2014 à 07:45
Bien venue à Maluamna.
Si tu veux de saines et divertissantes lecture, vas jeter un coup d'œil sur le forum "Coin des rencontres" dans" petites annonces etc... "


maluamna (Pelissanne, 13) répond Posté le 18-11-2014 à 14:31
bonjour à toutes
je repends et continue la methode depuis début novembre, cela à l'ai de bien se passer pour le moment !

adrienlemay répond Posté le 18-11-2014 à 09:04
@jujute1948 et isara1904
Sachez que vous avez la communauté qui est là pour vous aider et vous motiver dans la méthode Rougier. Donc n'hésitez pas à venir tous les jours sur les forums.
De plus, vous avez une diététicienne qui est là pour vous aider et vous suivre pendant votre programme donc pensez à la contacter en cas de question afin de recevoir des réponses rapidement. Pour cela, RDV sur le lien Questions Diététiques.
Bonne continuation à toutes les deux !


Francis_77 (Le Chatelet en Brie, 77) répond Posté le 18-11-2014 à 08:10
Bonjour à Jujute
ATENTION si tu as eu faim c'est que tu n'as pas respecté les principes ! Il faut absolument manger assez, et incorporer des sucres lents : céréales compètes (riz, millet, blé, quinoa, avoine, pates, etc) et une portion (80g min) de protéine : viande, poisson œuf). Des fruits (j'en prend 4 par jour) des légumes, de la salade verte avec de la vinaigrette normale : moutarde, vinaigre et surtout de l'huile 1ière pression à froid, bio de façon à éviter les pesticides et les solvants des extractions chimiques.
Je le répète : cette huile est responsable du renouvellement des cellules, notamment de l'intestin. Si pas bonnes cellules, mauvaises bactéries passer dans organisme ! (Kousmine). C'est pas l'huile végétale qui fait grossir ce sont les sucres rapides : confiture, bonbons, pain blanc, pates et riz à cuisson rapide, plats préparés.
Essaie de manger le fruit en début de repas, c'est sympa. Puis des crudités (céléri+carotte par exemple) et plat. Si tu as encore faim prend des noix ou des amendes, et à 4 heures une pomme. Tu peux essayer le chocolat noir à 90% et plus. Ou la respiration façon Y Rougier.
Bonne 2ièmejournée, sous la pluie.

jujute1948 (CHALONNES/LOIRE, 49) répond Posté le 17-11-2014 à 21:19
:( Bonjour, je commence aujourd'hui un énième régime je teste donc cette méthode car je crois que j'ai tout essayé
cette fois-ci il faut que je m'y tienne ma santé en dépend, j'espère trouver de l'aide morale auprès de vous. aujourd'hui
j'ai tenu le coup mais la faim m'a tenaillée toute la journée
Bon courage à tout ceux qui commence, juliane

Francis_77 (Le Chatelet en Brie, 77) répond Posté le 17-11-2014 à 08:58

Bonjour

Isara, Est-ce que tu arrives vraiment à faire des repas avec un maximum d'aliments verts ? Crudités, viande et poissons, légumes et légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches) et céréales COMPLETES (riz, pate, millet, quinoa ...) ?
Dans ce premier temps il faut aussi supprimer le vin la bière et les jus de fruits sauf peut être un verre le matin, mais du 100% jus de fruits, surtout pas de nectar ni de jus sans la pulpe !
Non on a essayé de faire du pain au levain, mais sans grand succès. Peut être Katyl.
Tu peux essayer aussi les fruits en début de repas, on les apprécie mieux. Et surtout ne pas avoir faim, manger assez et boire encore plus.

isara1904 (inconnue, 99) répond Posté le 15-11-2014 à 23:26
Je passe faire un petit bonjour à Khedel et Jeanne.

J'ai moi aussi commencé le 11 novembre mais une habituée des forums de mentalslim et savoir maigrir. J'essaie une nouvelle méthode pour me rebooster un peu et arriver à éliminer ma reprise de 10kg.
Je me suis montrée très négligente avec moi-même comme nous toutes ou tous.
Il faut dire qu'en 2010, 2011 et 2012, il y avait beaucoup plus de suivi et d'aide de la part de nos coachs et de leurs assistants;
Je vois qu'Adrien est encore là mais pas très présent pour autant comme dans les autres méthodes depuis le départ de Christelle, Justine, Anelor, Cécile, Delphine Tika pour ne citer qu'elles.
Comme chez les autres coaches, on doit se suffire à nous même et ce n'est parfois pas facile.
Enfin, une chance que nous avons Francis et Kanaouenn.

Un peu déçue de ma première pesée, je pense que j'ai trop mangé au resto hier soir...-
J'espère que chez vous, l'élimination aura été satisfaisante.

A bientôt

Danièle

adrienlemay répond Posté le 13-11-2014 à 07:57
@khedel :
Je vois que tu es bien intégrée dans la méthode Rougier et que tu as des personnes qui sont là pour t'encourager et te guider... C'est parfait !
En tout cas je te conseille de venir très régulièrement ici car l'ambiance est TOP et cela t'aidera à garder ta motivation.
Egalement, tu peux contacter les diététiciennes en cas de questions via le lien "Questions Diététiques".
Dernier conseil, pense à faire un tour sur les BONUS.
Bonne journée



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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.