En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres.

Appelez-nous au 04 11 88 01 12
Accueil  ›  Je mange au moins un fruit et un légume par repas

BLOG DE YANN ROUGIER


Suivez l'actualité de votre coach avec ce blog !

Yann ROUGIER partage avec vous ses journées, ses exercices, ses conseils minceur, et ses recettes préférées.

Commencez maintenant avec votre Bilan Minceur GRATUIT

ans

cm

kilos

kilos

H  F


posté le   20-aout-2010

Je mange au moins un fruit et un légume par repas


Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦ 

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

  • Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
  • Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
  • Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

 

Tous les défis minceur

 
taibimicheline Posté le 31-12-2021 à 12:18
des fruits et des crudités à chaque repas ainsi que des légumes cuits,
ruizkaren261 Posté le 09-11-2020 à 21:07
Bonjour, par exemple j'ai mangé de l'ananas frais en dessert, avec une bonne soupe de légumes variés faite maison, avec épinards, poireau, carotte et une pomme de terre moyenne. Associé à une salade grecque dans les recettes mise à notre disposition l'onglet recettes. Bon courage à toutes .
msegasclima Posté le 25-06-2020 à 12:07
Etant vegetalienne j'en mange forcément tout le temps
christinekdn Posté le 07-06-2020 à 18:24
Je suis exactement mon plan repas
afp2557 Posté le 20-03-2018 à 21:03
Ajouter votre message ici...
regimecarole Posté le 27-03-2017 à 09:12
J'ai toujours des compotes sans sucres ajouté à la maison car j'aime bien finir mon repas par une compote.
FM34 Posté le 04-04-2016 à 12:00
Ajouter votre message ici...
elephant38 Posté le 29-03-2016 à 16:10
Ajouter votre message ici...
cereja Posté le 03-07-2015 à 10:15
je mange 2 fruits au moins par jour et des légumes cuits ou en salade à chaque repas
Heloise95 Posté le 04-03-2015 à 11:38
Ajouter votre message ici...
Seringa61 Posté le 04-02-2015 à 09:39
J'ai redécouvert le pamplemousse !
jeanne81 Posté le 10-01-2015 à 07:49
des légums oui, les fruits parfois j'oublie
del03190 Posté le 25-11-2014 à 11:26
Ajouter votre message ici...
marie-line_39130 Posté le 08-11-2014 à 21:51
je mange tout les jours fruits et légumes
marie-line_39130 Posté le 08-11-2014 à 21:28
je mange tout les jours des légumes,à chaque repas et deux fruits par jour.
Francis_77 Posté le 26-09-2014 à 08:19
Je mange 4 fruits pas jour, et un légume à chaque repas.
Je prend le fruit au début du repas ce qui fait terminer le repas par du non sucré, impression de satiété agréable et pérenne.

Faites confiance à un expert !

Laissez-vous guider par Yann Rougier et son équipe, vous serez très rapidement surpris(e) par la facilité d'application de la méthode au fil du programme.


Je commence maintenant
LA MÉTHODE ROUGIER
FORUM MÉTHODE ROUGIER
SUPPORT
RETROUVEZ LA MÉTHODE ROUGIER SUR VOTRE MOBILE !

*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.