posté le 17-juin-2013

Comment gérer vos écarts?

Avec l’arrivée de l’été, nous avons envie de profiter des rayons du soleil pour aller dîner chez des amis, faire des barbecues ou encore aller déjeuner en terrasse de restaurant : les tentations de se détourner quelque peu de mon programme ne manquent pas. Mais je tiens à vous rassurer car je vais dès à présent vous délivrer mes conseils afin de passer ces étapes avec brio !

Voici mon point de vue concernant les petits (ou les gros) écarts :

Les repas conviviaux font partie de la vie sociale de chacun, et les extras, petits ou grands, s’ils sont inévitables parfois ne doivent en aucun cas entraîner de la culpabilité. Nous ne sommes pas infaillibles alors autant assumer cet écart, le savourer et prendre du plaisir.

En effet, si vous culpabilisez, ceci aura comme conséquence une dévalorisation, une baisse de motivation avec des pensées négatives du type « j’ai fait un écart, mon régime est fichu, je n’y arriverai jamais, je suis vraiment nul(le)… ». Alors que cela n’est pas le cas !

Je vais d’ailleurs vous guider afin de gérer au mieux ces repas plus exceptionnels.

Dans un premier temps, essayez d’espacer vos écarts autant que possible, ainsi vous éviterez que votre amaigrissement ne se fasse par palier et ne stagne. Mais ne vous privez pas car la frustration peut entraîner une véritable obsession et des dérapages difficiles à gérer. N’oubliez pas qu’un amaigrissement à votre rythme, avec le moins de privations possible, a toutes les chances de vous faire atteindre votre objectif de poids dans les meilleures conditions de bien-être et de santé. Par ailleurs, le moment venu, vous stabiliserez plus aisément votre poids de forme sans reprendre les kilos perdus.

Ensuite, lorsque nous sommes invités à dîner chez des amis, nous savons par avance que le repas sera copieux voire riche en aliments peu conseillés dans ma méthode. Le reflexe à adopter dans ce genre de situation est de faire le choix de ce qui vous fait le plus plaisir : un apéritif ou un dessert ? Si par exemple, vous choisissez de vous faire plaisir avec le dessert alors veillez à consommer des aliments de la zone verte tout au long du repas.

Et enfin, compensez vos excès, en réajustant rapidement votre alimentation après ce repas, afin de renvoyer les bons signaux à votre organisme. Pour cela, au repas suivant (repas de compensation), orientez votre choix vers des aliments de la zone verte exclusivement.

Bien entendu, évitez de renouveler trop souvent l’alternance repas riche et repas de compensation!

Et vous, comment gérez-vous vos écarts ?

Je vous souhaite une excellente journée.

Amicalement, Yann Rougier

posté le 4-juin-2013

Ma méthode et le café

Il est vrai que, comme vous avez pu le remarquer, la consommation de café n’est pas conseillée dans le cadre de ma méthode.

Pourquoi faut-il l’éviter ?

Le café est une boisson intéressante, notamment car il améliore la concentration et le tonus. Je ne peux pas nier ces qualités. Cependant, il faut également savoir que la caféine qu’il contient agit sur trois organes clés : le cerveau, le foie et le pancréas.

Au niveau cérébral, un excès de café peut entraîner à la longue un surplus de stress et perturber les enzymes digestives, ce qui a pour effet de ralentir la digestion et de favoriser le stockage. 

Au niveau du foie et du pancréas, le café provoque un relargage de glucose stocké dans le foie entraînant une réaction insulinique du pancréas. Ce n’est donc pas souhaitable lorsque vous avez décidé de rééquilibrer vos organes minceur grâce à ma méthode.

Mes conseils pour celles et ceux qui ne peuvent vraiment pas s’en passer :

• Pendant les phases 1 et 2 de ma méthode, réduisez votre consommation à 2 tasses par jour, avec au maximum ½ sucre (mais pas d’édulcorant) : l’une à la fin du petit déjeuner, l’autre à la fin du repas de midi. N’en prenez jamais entre les repas, ni le soir.

• Choisissez toujours de l'arabica au robusta et du café expresso plutôt que du café filtre. La teneur en caféine, et donc l'impact sur votre pancréas, sera ainsi moins importante.

• Associez toujours votre café à un aliment de la zone verte (fruit ou laitage par exemple).

Et si cela vous tente, essayez le thé vert, très riche en antioxydants ou les tisanes détoxifiantes !

posté le 28-mai-2013

Drainer et détoxiquer votre organisme en douceur

Savez-vous pourquoi il est conseillé de consommer plus d’eau en période de régime ?

Dans cet article, je vais vous en expliquer la raison et vous donner des astuces pour réussir à boire plus d’eau tout au long de la journée.

Pendant votre programme minceur, vous maigrissez en brûlant des graisses. Or toutes les graisses brûlées par l’organisme produisent des déchets. Ces déchets sont naturellement éliminés grâce au foie par la voie urinaire.

L’une des fonctions de l’eau est de drainer ces déchets afin de faciliter leur élimination par la voie urinaire. Si l’apport en eau est insuffisant, les déchets s’accumuleront. Cette accumulation de déchets va freiner le mécanisme de combustion des graisses et ainsi mettre en péril tout le processus d’amaigrissement.

Ma petite astuce pour boire 1L à 1,5L d’eau par jour est de la mélanger avec un draineur. Diluez 15mL de draineur dans 1,5L d’eau par jour, vous aide à éliminer les toxines sans aucune contrainte.

Voici deux draineurs que je vous recommande :

• Le Drainexpress® des Laboratoires Actinutrition,

• Le Turbodraine Minceur des Laboratoires Forte Pharma.

Vous pourrez retrouver ces deux produits dans la boutique en ligne du site Aujourdhui.com. Ces compléments alimentaires vous aideront à atteindre votre objectif bien-être plus facilement.

Pour toute question sur les compléments alimentaires, je vous encourage à contacter notre Pharmacien Conseil, Yann, qui se fera un plaisir de vous répondre.

Pour tout autre conseil sur votre alimentation ou sur l’adaptation de votre programme, vous pouvez contacter nos experts diététiciennes. 

Je vous souhaite une excellente journée !

Yann Rougier.

posté le 27-mai-2013

Bienvenue à Aurore !

Bonjour à toutes et à tous,

Aujourd’hui est un jour un petit peu particulier car nous accueillons une nouvelle arrivante dans l’équipe de la méthode Rougier. J’aimerais vous présenter Aurore !

Etudiante en marketing et communication, Aurore est, comme toute l’équipe Rougier, passionnée par le bien-être et la santé en général. Elle sera là, pendant les 6 prochains mois, pour échanger avec vous au travers du forum, vous soutenir et vous conseiller tout au long de votre programme !

« J’ai toujours attaché une importance particulière à prendre soin de moi, à faire du sport, à manger sainement et à conseiller mes amies pour en faire de même. C’est avec le plus grand des plaisirs, que j’animerai la communauté de la méthode Rougier, pour vous motiver au quotidien et vous aider à atteindre votre objectif, dans la joie et la bonne humeur ! ».

Je vous invite à accueillir chaleureusement Aurore, en vous rendant sur le forum.

Bienvenue encore à Aurore.

Amicalement,

Yann Rougier. 

posté le 23-mai-2013

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