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BLOG DE YANN ROUGIER


Suivez l'actualité de votre coach avec ce blog !

Yann ROUGIER partage avec vous ses journées, ses exercices, ses conseils minceur, et ses recettes préférées.

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posté le 20-avril-2016

Les diététiciennes spécialistes de la Méthode Rougier sont à votre disposition !

Bonjour,
 
Sur la méthode Rougier tout est fait pour vous aider à atteindre votre objectif minceur. C'est la raison pour laquelle j'ai mis à votre disposition toute une équipe de diététiciennes spécialisées dans la méthode Rougier. Vous pouvez les contacter dès que vous en avez le besoin afin de leur poser des questions sur vos plans de repas, votre perte de poids, vos sessions du jour, votre activité sportive, vos envies de grignotage, etc. Surtout n'hésitez pas à les solliciter via le lien Questions Diététiques.
 

Sachez également que vous pouvez leur demander de commenter votre carnet minceur donc je vous invite à le remplir tous les jours de la semaine, puis pendant le week end pensez à les contacter via le lien Questions Diététiques afin de leur demander conseil sur vos plans de repas.

 

Avez-vous déjà posé une question à votre diététicienne ?

 

Amicalement,

Yann Rougier

Auteur de la méthode Rougier

 

2 commentaires


posté le 14-mars-2016

La fameuse recette de pomme au four

Avant ce beau week-end, je souhaitais partager avec vous une recette qui replongera la majorité d'entre nous en enfance.

Souvenez-vous de cette odeur de pomme cuite au four... Un vrai régal 100% gourmandise et 100% santé !

Les nostalgiques pourront ajouter un peu de cannelle sur les pommes bien chaudes.

Voici la recette :

  • 4 pommes
  • Le jus d'un citron
  • Cannelle

Laver les pommes.

Enlever le trognon mais ne pas les peler. Les piquer à l'aide d'une fourchette pour ne pas qu'elles éclatent.

Mettre un peu d'eau et un jus de citron au fond d'un plat allant au four.

Aligner les pommes saupoudrer de cannelle et passer au four une trentaine de minutes.

Et vous, vous mangiez des pommes au four, étant enfant ?

Découvrez d’autres recettes fantastiques, saines et économiques, en cliquant ici

 

Yann Rougier, auteur de la méthode Rougier

4 commentaires


posté le 23-avril-2015

Pourquoi boire au moins 1.5 litre d'eau par jour ?

Pour compenser vos pertes hydriques quotidiennes (sueur, diurèse, respiration, etc.), on vous conseille de boire de 6 à 8 verres d'eau par jour, soit l’équivalent de 1.2 à 1.6 litre par jour.

Je sais que vous êtes nombreux à avoir du mal à remplir cet objectif ! C’est une question récurrente que l’on me pose dans mon programme en ligne.

En réalité, rassurez-vous , c’est très simple ! Il y a des astuces pour cela, vous allez voir. Voici les réflexes à adopter :

 

  1. Ayez toujours une petite bouteille d'eau sur vous : dans votre sac à main, sur votre bureau, sur votre table basse, dans votre voiture ou encore sur votre table de chevet. Disséminez-en 4 ou 5 à des endroits « stratégiques » et buvez chaque fois que votre regard croise une bouteille (d’eau) !
  2. Pensez bien que le thé et la tisane ne sont jamais que de l’eau aromatisée avec des plantes. Alors à 10h et à 16h, octroyez-vous une « pause hydratation »
  3. Si vous n’aimez pas le goût neutre de l’eau, vous pouvez presser un citron, une orange ou bien un demi-pamplemousse pour donner une saveur à votre boisson
  4. Certains produits, et notamment, l'Antésite®, sont aussi très bien pour faire de l’eau une boisson plaisir, sans conséquence sur votre ligne

 

Et quelle que soit la méthode que vous employez pour boire davantage, retenez cette règle : arrêtez de boire une demie heure avant le repas, et recommencez une heure et demie après. Les liquides favorisent en effet la dilution des sucs digestifs dans l'estomac et affaiblissent ainsi leur action. Or, tout ce qui ralentit ou affaiblit la digestion favorise le stockage. Retenez bien cela !

Et vous, quelles sont vos astuces pour boire tout au long de la journée ?

Yann Rougier, auteur de la méthode Rougier

11 commentaires


posté le 27-mars-2015

Recette d’épis de maïs au four

Bonjour à toutes et à tous !

Au fil des articles que je prends plaisir à publier toutes les semaines sur mon blog, j'ai pu m'apercevoir que vous étiez de fin gourmets. Vous semblez aimer cuisiner et vous atabler. Voilà une belle vertu !

Cette semaine, je vous propose de (re)découvrir un aliment qui fait partie de la zone verte de mon grand tableau des SLIM-data : le maïs.

Et c’est pourquoi j’ai décidé de vous faire part de cette recette facile et économique pour le préparer.

Ingrédients pour 2 personne(s) :

  • 2 épis de maïs
  • Sauce soja
  • 1 c. à s. de sirop d'agave
  • Le jus d'un citron



Marche à suivre :

  • Faire préchauffer le four à 180°C.
  • Mélanger la sauce soja, le sirop d'agave, et le jus de citron
  • Faire cuire les épis de maïs dans un grand volume d'eau chaude 15 minutes
  • Dans un plat à gratin placez les épis de maïs et badigeonnez-les de la préparation
  • Faire dorer au four 10 minutes
  •  

Et si vous souhaitez découvrir d'autre recettes de mon programme, cliquez ici.

 

Yann Rougier, auteur de la méthode Rougier

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posté le 12-decembre-2014

Affinez votre silhouette en 2x20 minutes par semaine

Chère amie, cher ami,

Aujourd'hui je souhaiterais vous faire part d'une astuce bien-être et minceur, simple, accessible à tous et surtout... très efficace. Il s'agit de la méthode Pilates.

Basée sur l'enseignement et les préceptes de Joseph Pilates (1880-1967), la méthode Pilates est un ensemble d'exercices de mise en forme physique et morale pour créer une parfaite harmonie entre le corps et l'esprit.

Le Pilates associe une respiration lente, profonde et contrôlée à des mouvements qui :

- allongent et renforcent les muscles (sans développer la masse musculaire) : votre silhouette s’affine significativement et rapidement !

- rétablissent la posture naturelle,  assurent une ceinture abdominale solide  et alignent la colonne vertébrale,

- relâchent les tensions,

- corrigent les déséquilibres musculaires et assouplissent les muscles et les articulations,

- développent l'endurance, la mobilité et la coordination.

yes Vous êtes tentés ? Bloquez simplement entre 15 et 20 minutes 2 fois par semaine, dans votre agenda, pour faire du Pilates.

Si vous suivez en parallèle la méthode Rougiersoyez sûrs que vous obtiendrez de très bons résultats sur votre silhouette après 1 mois seulement !

Je vous souhaite une très belle fin de semaine

Yann rougier, auteur de la méthode Rougier

9 commentaires




Faites confiance à un expert !

Laissez-vous guider par Yann Rougier et son équipe, vous serez très rapidement surpris(e) par la facilité d'application de la méthode au fil du programme.

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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.