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LE FORUM ROUGIER


FORUM : Le sport et l'exercice physique

apres 60ans,lorsque le poids deviens probleme de sante

par sossoleil (77) Posté le 06-03-2011 à 21:44
Bonsoir à toutes,

Je refais pas mal de sport depuis le début SD ce qui est une bonne chose, je cherche des exercices pour perdre des hanches, en cherchant sur le net, je trouve bcp d'exercices pour perdre des cuisses, des fesses, mais concretement pas grand chose pour les hanches, alors je vous sollicite ...

Merci à vous toutes :)

lisaleber, Diététicien(ne) nutritionniste répond Posté le 24-05-2013 à 15:31
Bonjour à tous et à toutes !

N'oubliez pas que le premier tchat de la méthode Rougier aura lieu mardi de 17 h à 18 h !

Pour vous y rendre rien de plus simple, et je vais vous explique comment faire :
- sur la page d'accueil de votre programme cliquez sur l'onglet "vidéo conférences"
- puis ensuite sur "avec nos diététiciennes"
- et sur "accéder au tchat"
- identifiez-vous en indiquant votre pseudo et sélectionnez bien français

Ainsi vous pourrez poser toutes vos questions sur le programme, et nous y répondrons en direct ! :)

Venez nombreux à ces nouveaux rendez-vous mensuels, et notez que le premier tchat sera animé par Claire et que les suivants le seront par votre coach Yann Rougier !


LABOUNE34 (CLAPIERS, 34) répond Posté le 01-03-2013 à 09:11
Pour les hanches, il y a les ronds de jambes des danseuses sur une jambe l'autre repliée, en serrant les fesses et le dos bien droit on détend la jambe repliée, d'un coup sec et on la replie en série de 4 x 20 ne pas relâcher la hanche sinon le muscle gonfle et c est l effet inverse courage.

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 17-03-2011 à 09:56
@sosoleol
merci ma belle :x :x :x :x

Jessica Millet excellent je connais bien j'ai testé aussi allez à fond ma belle !!

dis moi quel âge as tu ? où habites tu ? te l'ai je dejà demandée ? 77 je connais bien :-q

sossoleil (77) répond Posté le 13-03-2011 à 14:58
Merci bcp Valérie :)

Que tu es jolie ! :)

Alors, je me suis acheté un dvd de jessica millet avec des exercices ciblés abdos fessiers, et je fais du vélo d'appart

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 11-03-2011 à 10:28

et l'autre !!! :P :P :P :P :P :P

qu'as tu trouvé comme exercices sosoleil ?

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 11-03-2011 à 10:19

cc ma belle

en voici un :

Jambes pliées
Bassin en retroversion
( vers l'avant )
Un poids dans une main
Et tu penches sur le côté et tu reviens
Garde ton basin et ton dos bien solides

et voilà 3 séries de 20



sossoleil (77) répond Posté le 10-03-2011 à 23:04
J'attends toujours valérie :-O :D

Pas grave, j'ai trouvé...

sossoleil (77) répond Posté le 06-03-2011 à 21:52
quelle rapidité, merci Valérie :D

ValerieLeSport (ANNECY, 74), Membre de l'équipe répond Posté le 06-03-2011 à 21:50
Coucou miss

je vais te chercher ça ... Promis je reviens :-q :-q :-q :-q

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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.