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Suivez l'actualité de votre coach avec ce blog !
Yann ROUGIER partage avec vous ses journées, ses exercices, ses conseils minceur, et ses recettes préférées.
posté le 12-decembre-2014
Chère amie, cher ami,
Aujourd'hui je souhaiterais vous faire part d'une astuce bien-être et minceur, simple, accessible à tous et surtout... très efficace. Il s'agit de la méthode Pilates.
Basée sur l'enseignement et les préceptes de Joseph Pilates (1880-1967), la méthode Pilates est un ensemble d'exercices de mise en forme physique et morale pour créer une parfaite harmonie entre le corps et l'esprit.
Le Pilates associe une respiration lente, profonde et contrôlée à des mouvements qui :
- allongent et renforcent les muscles (sans développer la masse musculaire) : votre silhouette s’affine significativement et rapidement !
- rétablissent la posture naturelle, assurent une ceinture abdominale solide et alignent la colonne vertébrale,
- relâchent les tensions,
- corrigent les déséquilibres musculaires et assouplissent les muscles et les articulations,
- développent l'endurance, la mobilité et la coordination.
Vous êtes tentés ? Bloquez simplement entre 15 et 20 minutes 2 fois par semaine, dans votre agenda, pour faire du Pilates.
Si vous suivez en parallèle la méthode Rougier, soyez sûrs que vous obtiendrez de très bons résultats sur votre silhouette après 1 mois seulement !
Je vous souhaite une très belle fin de semaine
Yann rougier, auteur de la méthode Rougier
posté le 25-septembre-2014
Depuis ce matin, un grand changement est arrivé sur la méthode Rougier puisque vous avez la possibilité de naviguer sur votre espace personnel Rougier en utilisant une toute nouvelle présentation du site !
Cette nouvelle présentation se traduit pour le moment d’une toute nouvelle page d’accueil, le changement des autres pages se fera ensuite progressivement.
Pour le moment, vous avez la possibilité d’activer la nouvelle page et de la désactiver autant de fois que vous le souhaitez, en fonction de votre préférence à rester sur l’ancien modèle ou non.
Pour activer la nouvelle présentation, cliquez sur le bouton « Compte » situé tout en haut à droite de votre écran, puis sur « Nouvelle formule 2014 ».
A l’inverse, pour basculer de la nouvelle vers l’ancienne version, passez votre curseur sur votre photo de profil située en haut à droite de votre écran puis cliquez sur « Ancienne version ».
Laissez-moi maintenant vous présenter plus en détails notre nouvelle page :
> La barre de navigation située en haut de la page
Vous retrouvez ici en un clic toutes les thématiques importantes de la méthode Rougier : la nutrition, le coaching, la motivation, la communauté et la boutique. Les icones situées à gauche et à droite vous permettent quant à elles de revenir à l’accueil en un clic, de consulter vos nouvelles réponses diététiques à vos questions, vos demandes d’amies, vos messages et votre profil.
Enfin, grande nouveauté : vous pouvez mieux visualiser et suivre votre progression de perte de poids grâce à la barre de progression !
> L’espace « Moi et mes activités »
Cet espace s’adapte automatiquement à votre profil, à vos préférences, en vous affichant vos plans de repas de la journée à venir, votre courbe de poids (et de pas) ainsi qu’un nouvel outil de challenge et de motivation : « Mes actions minceur » pour vous aider à découvrir les outils du site et à les utiliser au bon moment !
> L’espace « Mon coaching »
Pour visualiser chaque jour votre nouvelle vidéo de coaching e la méthode Rougier, retrouver rapidement toutes les informations pratiques et essentielles pour mieux comprendre et apprendre la méthode ; mais aussi pour venir me poser toutes vos questions via la rubrique des questions diététiques.
> L’espace « Ma communauté »
Où se situent votre complément du jour, vos discussions forums préférées, ainsi qu’une sélection de témoignages minceur rédigée par d’autres membres !
Et pour terminer ce blog, je vous rappelle que vos avis sont importants pour l’équipe et qu’à cet effet, nous avons crée un sujet forum pour recueillir toutes vos suggestions, remarques, critiques et questions. N’hésitez surtout pas à venir nous laisser vos commentaires, ils seront tous examinés et pris en compte dans l’optique d’une amélioration constante de notre site.
Yann Rougier, auteur de la méthode Rougier
posté le 12-septembre-2014
Je suis ravi de vous retrouver en cette rentrée 2014 et j’espère que vous avez passé tous et toutes un bel été !
Sachez que nos grands rendez-vous mensuels reprennent dès la semaine prochaine. Et c’est ce mardi 16 septembre que vous pourrez retrouver Claire, diététicienne de ma méthode, en direct en vidéo.
De 17 à 18 h vous pourrez profiter d’un moment privilégié pour poser toutes vos questions sur le programme, la gestion des repas à l’extérieur, la perte de poids, la motivation, etc.
Le tchat diététique, c'est l'évènement à ne pas manquer!
Pour accéder au tchat, je vous donne rendez-vous sur le lien Vidéo conférences avec nos diététiciennes qui se trouve sur la colonne de gauche de votre programme. Vous pouvez également y accéder en cliquant ici.
Et pour rappel, sachez que si vous le souhaitez, vous pouvez à tout instant contacter l'équipe diététique et moi-même via le lien "Questions diététiques"situé dans la partie outils (colonne de gauche). Vous pouvez également y accéder en cliquant ici.
Je vous souhaite un excellent week-end.
Yann Rougier, auteur de la méthode Rougier
posté le 1-aout-2014
Je suis ravi de vous faire partager ce jour mon goût pour le thé vert. C’est une boisson santé qui trouvera sa place dans vos nouvelles habitudes alimentaires.
Le thé vert est en effet riche en Vitamine C et en tanins, ces fameux antioxydants très puissants que l’on retrouve dans le vin rouge par exemple.
Mais ce qui rend le thé vert remarquable c'est qu'il contient une catéchine nommée épigallocatéchine (EPGC) dont les propriétés sont bien plus puissantes qu’un simple antioxydant. Et le thé vert contient dix fois plus d'EPGC que le thé noir et 2,5 fois plus que le thé Oolong !
Mais alors qu’en est-il des effets excitants supposés du thé ?
Les thés verts contiennent de la théanine, un acide aminé qui aurait un effet relaxant et qui induirait une diminution du stress mental et physique. Quant au taux de caféine (théine), 20-90 mg par tasse, ses effets excitants sont atténués voire inhibés par la présence des tanins et de la théanine, un acide aminé proche du glutamate.
Je vous recommande de boire 3 à 4 tasses de thé vert par jour pour bénéficier de ses vertus sur votre santé.
Et pour ne plus vous passer de votre boisson favorite cet été, je vous invite à préparer du thé glacé.
Pour cela rien de plus simple, faîtes infuser votre thé dans un grand volume d’eau chaude comme vous en avez l’habitude, puis laisser le refroidir, avant de le mettre dans une bouteille puis au réfrigérateur.
Votre coach Yann Rougier, auteur de la méthode Rougier
posté le 4-juillet-2014
Bonjour à toutes et à tous,
La semaine dernière, je partageais avec vous la recette des brochettes de fruits frais. Cette semaine, je vous propose une recette de saison qui fera voyager ceux qui n'ont pas encore la chance d'être en vacances. Pour vous cette semaine : la recette de la Salade Grecque !
Ingrédients pour 1 personne :
- 30 g de fêta nature
- 50 g de tomates
- 50 g de concombre
- 1/2 oignon
- 3 ou 4 olives de Nice par personne
-Jus d'1/2 citron
Préparation :
- Couper au couteau des lanières de laitue.
- Répartir dans des assiettes individuelles.
- Décorer la salade avec des cubes de fêta, des dés de tomates et de concombre.
- Assaisonner avec une cuillère à soupe d’huile d’olive par personne et du jus de citron.
- Finir avec 3 ou 4 olives de Nice par personne.
Retrouvez la recette de la salade Grecque et toutes les recettes de la méthode SLIM-data dans votre Espace Minceur.
Bon appétit !
Yann Rougier, auteur de la méthode Rougier
Laissez-vous guider par Yann Rougier et son équipe, vous serez très rapidement surpris(e) par la facilité d'application de la méthode au fil du programme.
*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.
