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LE FORUM ROUGIER


FORUM : Psychologue SLIM-data®

apres 60ans,lorsque le poids deviens probleme de sante

par Manon Posté le 03-03-2011 à 15:26
Bonjour à tous et à toutes,

Je suis Manon, la psychologue du forum!
Je suis présente pour vous, pour échanger, pour répondre à des questions, pour vous soutenir et vous accompagner tout au long de votre parcours.
Je suis aussi là pour apprendre à vous mieux vous connaitre!
J'aime faire des rencontres, et j'adore partager sur les vécus et les expériences de chacun, je trouve cela très enrichissant!
Je peux peut être vous en dire un peu plus sur moi si vous le souhaitez?
Rapido: je viens du Sud de la France, j'ai l'accent très prononcé!
J'ai fais mes études de psycho à Montpellier. Je suis donc psychologue clinicienne et musicothérapeute. Je travaille en libéral, ainsi que dans une association dans laquelle j'anime des groupes de paroles.
J'aime mon travail.
Je suis de nature dynamique et enjouée, je souris tout le temps (ou presque) même si je peux parfois être "enquiquinante" comme on dit chez moi.
J'ai hate de faire plus ample connaissance.
à très vite

Manon

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AnelorDabo (Montpellier, 34), Membre de l'équipe répond Posté le 29-04-2011 à 07:55
Excellent, merci Manon pour ces exercices, si il me vient une envie de grignoter je ferai cet exercice

Manon, psychologue, Membre de l'équipe répond Posté le 21-04-2011 à 09:05
coucou
te te post un article que j'avais peut etre délà mis ici, ca pourra peut etre te servir!
et pense à prendre du temps pour toi, c'est très très important!



Manon, psychologue, Membre de l'équipe répond Posté le 21-04-2011 à 09:05


Autre exercice :
Lorsque qu’une envie soudaine de grignotage s’impose à vous, notez le moment de la journée, le lieu… les circonstances, les ressentis, les émotions (dans quel état êtes vous à cet instant précis)


Manon, psychologue, Membre de l'équipe répond Posté le 21-04-2011 à 09:05
Le craquage :

En gros j’imagine que dans votre tête, votre voix intérieur ou votre jimini criquet vous dit « oh je ne devrais pas, c’est pas bien… »
Cela fait référence à un code moral, votre bonne conscience, dans la mesure où vous transgresser un interdit, vous pensez manquer de volonté etc… et d’autre part, à votre contrat que je nommerai « d’hygiène alimentaire » dans lequel vous vous êtes engagé en suivant ce programme.

Comment changer ?
Petit challenge avec un exercice.
L’idée est de savoir ce dont vous avez réellement besoin, et votre corps le sait. Le besoin peut être, oui oui, le moteur de votre décision. Car oui vous en avez envie, mais qui dit envie ne dit pas forcement besoin !
Donc, au moment où vous vous raisonnez tout en vous apprêtant à « craquer », posez-vous ces questions : « Ai-je assez d’appétit pour apprécier ce gâteau/chocolat/ cet écart là maintenant tout de suite ?
Pourrais-je y prendre un véritable plaisir? »

Si vous répondez oui, alors profitez-en et accordez-vous sereinement cette pause plaisir.
Si vous répondez non, bien buvez un grand verre d’eau et hop a plus tard l’écart !


Vous pouvez apprendre à écouter votre corps (nouvel article sur mon blog ;-), c’est-à-dire manger quand vous avez faim, et apprendre à écouter les quantités qu’il demande. Et à l’inverse, savoir entendre son rassasiement ou son manque d’appétit.


marie-françoise-louisala répond Posté le 20-04-2011 à 11:04
bonjour MANON
oui je suis toujours le programme SD....mais je fais beaucoup d'entorses ,beaucoup de grignotage!!!je cherche helas a combler mes craintes et douleurs!!!!! X( je vais y arriver la j'attend des nouvelles de ma fille pour les resultats de son scanner!!!!!!il faut que je me retrouve .....je suis beaucoup trop fatiguée,de plus j'ai arreté le sport,

Manon, psychologue, Membre de l'équipe répond Posté le 20-04-2011 à 10:43
Bonjour Marie Françoise louisala
Je suis heureuse d’avoir de tes nouvelles.
Profite bien de ton petit fils, avec des enfants on se ressource tout le temps !
Pour ta fille c’est plus délicat, il faut attendre les résultats mais je peux compredre ton appréhension.
Alors pour la reprise de poids, tu ne peux pas t’en vouloir, il se passe beaucoup de chose pour toi en ce moment et j’imagine que tu fais au mieux. Seulement, parfois la peur ou les craintes prennent le pas, et nous compensons en quelque sorte par la nourriture.
Tu suis toujours le programme SD?


marie-françoise-louisala répond Posté le 19-04-2011 à 17:02
bonjour MANON
depuis samedi j'ai mon petit fils avec moi,son papa va revenir le chercher jeudi,c'est que du bonheur avec lui.....j'attends demain ma fille passe son scanner pour ses oreilles,là pas le moral.............de plus j'ai repris 8kilos ce qui ne me rassure pas du tout X( pour le reste j'essais de gerer au mieux,de rester positive malgré la douleur!!!!

Manon, psychologue, Membre de l'équipe répond Posté le 18-04-2011 à 11:21
Bonjour,
je viens voir si vous avez poster des petits objectifs pour cette semaine!
je suis peut etre venue un peu trop trop, je reviendrai!

Manon, psychologue, Membre de l'équipe répond Posté le 11-04-2011 à 11:39
MAU: hum c'est ma curiosité ou plutôt ma gourmandise qui m'a fait te demander quels desserts tu préparerais.
Pour autant tu as raison,tu le mérites tu as perdu donc tu peux t'autoriser un petit plaisir.
J'insiste sur la notion de PLAISIR, ne le prend pas comme un excès mais bel et bien comme un plaisir que tu t'accordes, c'est très différent!
Bonne journée

Manon, psychologue, Membre de l'équipe répond Posté le 11-04-2011 à 11:37
Bonjour à toutes!
Je viens vous proposer un petit challenge!
que pensez vous de venir déposer le lundi, dans cette discussion, 3 objectifs pour la semaine ?
et nous voyons ensemble le vendredi s'ils ont été atteint?



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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.