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LE FORUM ROUGIER


FORUM : Je commence à maigrir avec la méthode Rougier

apres 60ans,lorsque le poids deviens probleme de sante

par chouquette (60) Posté le 13-11-2010 à 16:14
Bonjour tout le monde.

Je commence lundi une nouvelle façon de m'alimenter en souhaitant laisser en route 11 kg.
Actuellement 70.5 pour 1.64m.
1er objectif 64kg pour noel, ce sera mon cadeau.
Objectif final 59 kg (j'ai le droit de révêr !!)
J'ai assez fait de bétises dans les divers régimes que j'ai suivi, aussi j'ai décidé de suivre les menus des premières semaines à la lettre (sauf poisson cru).
Y a pas de réglette de poids dans le forum ?
A bientôt. Chantal.

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pauluche (ECHALAS, 69) répond Posté le 17-11-2010 à 22:35
Encore moi,

Il me semble avoir lu quelque part sur le forum (pas tj évident de s'y retrouver !) que si c'est grillé c'est mauvais alors la viande grillée au grill c'est OK ou non ?

J'y perds un peu mon latin de cuisine bien sûr!!!


.louisala (87) répond Posté le 17-11-2010 à 21:42
MP
c'est normale,d'aider en toute simplicité
je te dis à demain
bonne soirée
louisala

pauluche (ECHALAS, 69) répond Posté le 17-11-2010 à 21:31
Je suis drôlement fière d'avoir tes félicitations louisala et je te trouve vraiment très jolie et classe sur ta photo.
Bisous
MPaule

.louisala (87) répond Posté le 17-11-2010 à 21:19
tres bien m paule
je n'aurais fais mieux
bonne soirée
louisala

pauluche (ECHALAS, 69) répond Posté le 17-11-2010 à 20:55
Bonsoir,
Une "ancienne" peut-elle jeter un oeil sur mes menus des 3 premiers jours et me donner son avis.
Merci d'avance

mercredi 17 novembre 2010
- Petit Déjeuner : Thé+lait écrémé+Fromage frais de chèvre+Pain+1/2pamplemousse
- Déjeuner : Brocolis+Saumon+Salade verte+sauce(cf 16/11 soir)+Brousse
- Dîner : Soupe verte (cf 15/11)+Côtelettes d'agneau+riz complet+tomates+Orange
- Eau : 1 litres

mardi 16 novembre 2010
- Petit Déjeuner : Thé+lait écrémé+Fromage blanc+pain+1/2pamplemousse
- Déjeuner : Bâtonnets de carotte+sauce( fromage blanc,1càcde moutarde)+Escalope de dinde grillée+riz complet+reste Fromage blanc
- Dîner : Salade verte+surimi+sauce(1càc d'huile d'olive,1càc de moutarde,sel,poivre,jus de citron , + eau en qté=)+Oeuf coque+ Epinards sauce blanche YR+Myrtilles
- Eau : 1 litres

lundi 15 novembre 2010
- Petit Déjeuner : 1 tasse de thé + un peu de lait écrémé +1 yaourt avec 2 càs de son d'avoine +1 kiwi
- Déjeuner : Tomates tranchées aux copeaux de parmesan +steak haché grillé+haricots verts+1poire
- Dîner : soupe verte(poireaux,épinards,courgettes, haricots verts)+courgettes,tomate,thon au naturel,yaourt+le reste du yaourt
- Eau : 1 litres
Bonne soirée à toutes
MPaule


pauluche (ECHALAS, 69) répond Posté le 17-11-2010 à 20:38
Bonsoir Mamanpoule,

J'utilise Ciel, la version domestique. Est-ce que je peux quelque chose pour toi ?

MPaule

mamanpoule (44) répond Posté le 17-11-2010 à 15:29
bonjour à tous, j'espère que vous avez une belle journée moi à nantes ça va;
le déjeuner c'est bien passé, je n'ai pas eu le temps de faire des sushis alors que j'adore ça, mais j'étais occupé avec la compta de l'asso et le logiciel ciel qui me fait des cheveux blancs.
Si quelqu'un connait ce logiciel et l'analytique venez à mon secours
bis

Schilie (Clermont Ferrand, 63) répond Posté le 17-11-2010 à 12:28
Bonjour mama et toutes,
moi aussi je n'utilise que de l'huile d'olive dans toutes mes préparations mais je crois me souvenir qu'il conseille également l'huile de tournesol.

Schilie (Clermont Ferrand, 63) répond Posté le 17-11-2010 à 12:15
Bonjour chouquette,
Non, aucun assaisonnement n’est pris en compte, tant que tu en limite la consommation bien sur
Tu peux mettre un soupçon d’huile étalée avec un pinceau ou avec un essuie-tout pour la cuisson. Si tu as des pulvérisateurs tu peux t’en servir pour mettre un pchitt d’huile dans ta poêle (sers-toi d’ustensiles à revêtement anti adhésif si possible) ou bien un pchitt de sauce vinaigrette légère de Yann Rougier, dans tes salades. Personnellement je fais une sauce au yaourt (1 yaourt, battu avec 1 c/s de moutarde forte 1 jus de citron, sel, poivre, 1 peu d’ail et 1 soupçon de vinaigre). Oups pardon lol tu n’aimes pas ça ok.
bizzz


mamajaja (33) répond Posté le 17-11-2010 à 11:30
Du moment que tu n'excèdes pas 1 c/c d'huile par personne pour assaisonner, cela ne change pas le slim-data de tes plats, donc, tu ne la comptes pas. (valable pour la salade, pour cuire ta viande...)
Yann Rougier conseille l'huile d'olive et une autre que j'ai oubliée car je n'utilise que l'huile d'olive...



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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.