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BLOG DE YANN ROUGIER


Suivez l'actualité de votre coach avec ce blog !

Yann ROUGIER partage avec vous ses journées, ses exercices, ses conseils minceur, et ses recettes préférées.

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posté le 21-fevrier-2014

Obtenez les réponses à toutes vos questions en direct !

Grande nouvelle : mardi prochain, mardi 25 février 2013, aura lieu notre tchat diététique de la méthode Rougier.

Ce rendez-vous indispensable vous permet de me poser en direct toutes les questions que vous pouvez avoir sur la méthode Rougier.

Que vos interrogations portent sur l'index SLIM-data, vos menus personnalisés, la façon de gérer une invitation les petites faims, ou encore  les grignotages, mon équipe y  répondra avec grand plaisir afin de vous permettre de comprendre et de suivre la méthode le plus facilement possible !

 

Récapitulatif du tchat diététique :

Quand ? mardi 25 février de 17h à 18h.

Où ? En cliquant sur ce lien : https://onsync.digitalsamba.com/go/chat_dietetique/MR

Mon conseil : connectez-vous 5 minutes à l'avance afin de ne rien rater de cet échange !

Amicalement,

Yann Rougier

9 commentaires


posté le 14-fevrier-2014

Les bienfaits des graines oléagineuses

Bonjour,

Je profite aujourd’hui d’un nouvel article blog pour vous faire partager les bienfaits des graines oléagineuses.

Elles sont généralement cultivées afin d’en extraire de l’huile, mais les graines entières peuvent être également appréciées pour leur grande qualité nutritionnelle.

Quand on parle d’oléagineux, on désigne, entre autres, les noix (de tous types), noisettes, graines de tournesol, amandes et sésame. Sous forme d’huile on compte également le colza, le soja et l’arachide.

Riches en fibres, en micronutriments, en vitamines, mais aussi en protéines, les graines oléagineuses peuvent être consommées tout au long de l’année !

Notez que mis à part les graines de tournesol, elles sont toutes en zone verte de votre grand tableau des index SLIM-data® ! 

Et en plus, leur richesse en lipides de très bonne qualité leur procure un rôle « cardioprotecteur » intéressant.

Dans le cadre de la méthode Rougier vous pourrez tout à fait consommer quelques noix, noisettes ou amandes, avec un laitage en collation ou bien pour terminer votre repas.

Pour varier les plaisirs n’hésitez pas à les proposer en apéritif, pour agrémenter vos plats, ou en purée avec vos céréales le matin...

Au plaisir de vous lire.

Amicalement,

 

Yann Rougier

 

2 commentaires


posté le 31-janvier-2014

Des recettes économiques et rapides spécialement pour vous !

Bonjour !

Parce qu’il n’est pas utile de casser sa tirelire pour manger sain et équilibré, mon équipe de diététiciennes concocte spécialement pour vous, toutes les semaines, des recettes absolument délicieuses, simples, rapides et surtout, très peu chères !

Aujourd’hui je vous propose de découvrir une de ces recettes « petit budget », en avant-première :

 

La dinde en croûte de noix

Ingrédients pour 4 personne(s) :

  • 4 blancs de dinde fermiers
  • 150 g de cerneaux de noix
  • 10 cl de crème d'amande liquide
  • 1 cuillère à soupe de moutarde
  • Baies roses
  • Fleur de sel
  • Poivre du moulin

Marche à suivre : 

  • Faire préchauffer votre four à 200 °C.
  • Dans un robot, mixer finement les noix avec les 10 cl de crème d'amande et la moutarde.
  • Saler et poivrer.
  • Dans un plat, disposer les blancs de dinde et les recouvrir du mélange en terminant par quelques baies roses.
  • Ajouter un tout petit fond d'eau.
  • Rôtir au four préchauffé environ 40 minutes, jusqu'à ce que la croûte soit bien dorée.

 

Vous aimez cuisiner ? Vous souhaitez apprendre à faire les bonnes associations alimentaires pour garder (ou retrouver) votre ligne ?

Découvrez d’autres recettes fantastiques, saines et économiques, en cliquant ici

 

Yann Rougier, auteur de la méthode Rougier

1 commentaire


posté le 22-janvier-2014

RDV Mardi 28 Janvier pour le tchat diététique !

MARDI 28 JANVIER est LE RENDEZ-VOUS DU MOIS pour vous qui suivez la méthode Rougier :

Comme tous les derniers mardis du mois, j'aurais le plaisir de répondre à toutes vos questions en direct lors du TCHAT DIETETIQUE ROUGIER

Vous ne connaissez pas les tchats de votre programme ?

Le principe est simple : durant 45 minutes, vous m'écrivez toutes vos questions et j'y réponds de manière instantannée en vidéo.

C'est donc l'occasion de recevoir mes conseils : gérer les sorties au restaurant et les invitations chez les amis, accélérer la perte de poids, compenser les écarts, faire les bons choix selon la force de stockage des aliments, gérer votre stress, etc.

Le tchat diététique, c'est l'évènement à ne pas manquer !

Je vous donne donc RDV Mardi 28 Janvier à 17h : connectez-vous au tchat ici.

Et si vous souhaitez visionner les prédents tchats, cliquez ici

Je vous souhaite une très belle journée et espère vous retrouver en direct mardi prochain !

 

Yann Rougier, auteur de la méthode Rougier

 

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posté le 9-janvier-2014

Des bonnes résolutions ?

Chers amis bonjour,

Mon équipe et moi-même tenions à vous présenter de tout cœur nos vœux les meilleurs. Des vœux de santé, de vitalité et bien sûr de minceur, de juste poids retrouvé et reconquis pour l’année 2014.

Pour cette nouvelle année, avez-vous pris des résolutions ? Quelles sont-elles ?

Pour ma part, j’aurai de nouveau le grand plaisir de vous aider dans votre démarche minceur et santé, au travers de mon programme, la Méthode Rougier.

Je vous souhaite une année riche en échanges et en partages.

Yann Rougier, auteur de la méthode Rougier

4 commentaires




Faites confiance à un expert !

Laissez-vous guider par Yann Rougier et son équipe, vous serez très rapidement surpris(e) par la facilité d'application de la méthode au fil du programme.

RETROUVEZ LA MÉTHODE ROUGIER SUR VOTRE MOBILE !

*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.